初夏正是锻炼人体耐热能力的好时候，经过循序渐进的耐热锻炼，人在盛夏就能较好地抵抗炎热了。进行耐热锻炼的具体办法有以下几种：

　　热茶降温：有资料表明，饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃，所以每天喝2～3杯温度在40～50℃的热茶（最好是绿茶），不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张、促进散热，还能促进食物的消化吸收。

　　洗热水澡：初夏洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。水温控制在40℃左右，每次洗10～15分钟即可。少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露清洁皮肤。

　　室外活动：每天抽出1小时左右进行室外活动，可选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的天气进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目。每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。

　　经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28～31℃，室外气温在36℃以上，人体也不会感觉太热。（连淑兰）