散步去

　　有资料显示，全球每年新增癌症患者近1100万，每年有700多万人被癌症夺去生命。我国癌症发病率及死亡率一直呈上升趋势。卫生部提供的数据显示，2006年我国城镇人口的死因排列，恶性肿瘤已经超过了心脑血管疾病，升到了第一位。全国每年用于癌症诊治的费用达数百亿元。为什么癌症发病率越来越高，癌症能不能预防？

　　肿瘤高发与生活方式密切相关

　　专家指出，癌症发病率越来越高，原因是多方面的，其中与不良的生活方式和饮食习惯有着密切关系。

　　一是遗传因素。大量的研究证实，癌症中有一少部分与遗传有明确的关系，比如，某一家族存在基因缺陷，在外界环境相同的情况下，该家族的人就比一般人患癌症的几率要高。

　　二是不良的生活方式和饮食习惯。比如生活不规律，经常熬夜，久坐少动，精神过度紧张；经常食用一些油炸、熏制、高脂、高糖、高盐及发霉变质的食物，饮酒、吸烟等，都是癌症的诱发因素。

　　在饮食习惯方面，有一些人喜欢喝烫茶、烫粥，容易造成消化道的物理性烫伤，反复的损伤、修复，再损伤、再修复，就容易导致癌症。过量饮用烈性酒，也容易导致消化道癌症。

　　三是职业性原因。长期接触有害物品如苯、甲醛等，容易导致白血病。长期接触石棉者，容易患肺癌。环境污染对人的危害是明显的，包括空气污染、化学污染以及人们吃的水果、蔬菜、食物等残留农药的污染。

　　四是一些医源性的因素。比如X线、放射线、放射性药物、免疫抑制剂等。

　　五是一些内源性的致病因素。比如内分泌紊乱、激素、减肥药物等都会导致癌症发生。

　　纠正不良生活方式

　　研究证实，遗传基因不会单独导致癌症的发生，后天环境因素作用于机体存在的易感遗传基因才是导致癌症发生的关键因素。后天因素是可以避免、可以改变的，如果针对某种癌症进行预防，阻断那些明确的致癌因素，完全可以降低肿瘤的发病率。

　　1.改善饮食习惯。癌症的发生，与生活方式包括饮食习惯有十分密切的关系，因此，预防癌症，要从改善生活方式入手。世界卫生组织曾提出通过合理的饮食习惯预防癌症的5条建议：避免动物脂肪；增加粗纤维；减少肉食；增加新鲜果蔬；避免肥胖。这些对于预防癌症具有重要意义。

　　2.尽量少接触有害物质。如石棉、苯胺染料、苯等致癌物质，离子射线和大量的紫外线等。尽量不要染发或少染发，装修房子要选择环保材料，蔬菜水果在食用前要清洗残留的农药。

　　3.心态要平和，学会给自己减压。要有一个良好的心态，不可过于争强好胜，生活要有规律，工作有张有弛。加强体育锻炼，这对提高机体免疫力，预防癌症十分重要。（方方）