卧室，是放松身心的地方，谁都希望能在一个舒适的环境中进入甜蜜的梦乡。现在，家居健康专家就教你如何打造一个健康舒服的卧室。

　　远离“闹钟惊梦”。有过在睡梦中被闹钟吵醒经历的人大概都有这样一种感觉：短暂的眩晕、思维混乱、记忆力减退……科学家研究发现，长期使用闹钟会带来睡眠障碍和精神压抑。现在是时候抛弃传统闹钟了，选择一款拥有旭日东升般感觉的LCD背光闹钟，它的灯箱液晶显示屏能让你伴随着渐渐加强的光线醒来，如同把大自然搬进了你的家中。

　　给墙面点儿“颜色”。虽然洁白的墙面让我们有一种清爽干净的感觉，但却对睡眠不利，因为白色墙面反光强烈，容易引发头痛。最好的墙面颜色应该让人心情舒畅、安静，如亚光的米色就是不错的选择。

　　不要滥用你的床。美国国立睡眠协会的发言人马西·克利奇一再提醒大家要时刻记住床是用来睡眠的，不要尝试躺在床上看电视、看书，这些习惯很容易引发失眠。

　　让卧室“动”起来。美国佛罗里达大学学者进行了15个月的研究，认为在家运动，比去健身中心更有利于保持身材和控制体重。而你无需在家中开辟专门的运动区，只需一台跑步机或一辆健身车就能让你的卧室“动”起来。　                         （赵 艳）