甩手是我国民间广为流传的一种健身方法。有关专家认为，甩手对缺乏运动技能和没有运动习惯的人，尤其是老年人，是一种既简便又有效的健身方法，在家中、户外都可以进行。

　　有研究者认为，甩手能调节神经系统兴奋与抑制的转换，增强呼吸系统功能，改善血液循环；在活动肩、肘关节的同时，能有效防治肩周炎。另外对于下肢活动不便者这也是非常好的锻炼身体的方法。

　　甩手动作简单，但姿势有讲究。甩手前，身体站直放松，两眼平视前方，两脚分立同肩宽，两臂自然下垂，两掌心向内。甩手时，两臂在腰腿活动的带动下来回摆动。两手臂在前摆时，和身体的垂直线不要超过６０度，后摆时和身体的垂直线不要超过３０度。运动时注意配合呼吸，可采用吸气摆臂２次，呼气摆臂３次的频率，经过一个阶段的练习可逐渐延长呼气时间。强度采用每分钟摆动６０次，每次运动时间以１５分钟为宜。             （大 春）