考前最后一周，考生和家长的心都绷得紧紧的，虽然还不是放弃复习的时候，但此刻保证适当而充足的精力，调整身体的应考状态应该成为一项重要内容。

　　曾有考生为了保证充沛的精力，高考前一天晚上8点就躺下了，可翻来覆去无法入睡，考生意识到自己失眠了，于是更加恐惧，直至凌晨1点才勉强入睡。这告诉我们千万不必打破日常生活规律而刻意营造一种轻松的氛围。

　　按照市第一中学多位班主任的经验之谈，6月2日到6日，还是需要复习的，建议考生早上6点左右起床，认真学习4个小时，但不要超过这个时间；如果有机会，可比平时多休息1小时到2小时；午休应尽量控制在半小时到1小时，不可太放松。众所周知，高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经在某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。因此考前的晚上，考生只要按照日常习惯稍提早一些睡觉就行了，建议在晚10点到11点睡觉为好，不至于因为睡不着而出现不必要的焦虑，同时也保证了充足的睡眠时间。

　　“对十八九岁的青年人，即使少睡几个小时也不会有太大的影响，但没睡好所产生的消极情绪，对考试的影响却是非常大的。”老师们说。因此，不管能不能睡着，都要心平气和、顺其自然地去对待，不要灰心、气馁，也不要有“求睡”心态，身心放松，闭目养神，同样能够达到休息的目的，睡意反而会不期而至。

　　关于高考之前和期间需不需要午睡，老师们的答案是因人而异：平时有午睡习惯的考生，最好坚持午睡，但不要超过半个小时，既能使大脑休息，醒来时头脑也会很快清醒，如果没有条件，则尽量能在相对安静的地方闭目养神；对于没有午休习惯的考生，可以不睡午觉，以免已经启动的兴奋点下午还要重新启动。

　　本报记者 石蕴璞