踏板操简单易学，适用于不同年龄的练习者。专家认为，踏板操能弥补健美操的不足，练习者可依据自身条件，灵活控制运动负荷，是一项值得推广的大众健身运动。

　　踏板操是在健美操基础上发展起来的一种有氧健身运动，兴起于２０世纪９０年代。运动器材是一块由硬质塑料或橡胶制成的踏板，练习者配合音乐节拍，做上踏板、下踏板和移动等动作；通过克服身体重力加强腿部的力量，提高身体的控制力，增强呼吸和循环系统的功能。

　　专家认为，由于健美操运动节奏加快、运动负荷提高，加重了对身体各关节和肌群的冲击力，从而增加了运动损伤的可能性。如用踏板操进行练习，增加负荷时，只需要提高踏板高度，运动节奏保持不变，可以有效地防止受伤。练习者在锻炼初期的运动负荷根据个人情况调节，每次锻炼时间以２０分钟为佳。运动前后，还要各用５分钟进行准备和放松运动。 （春东）