年过40的中年人，身体内的脂肪越来越多。美国MSNBC近日刊登营养学家推荐的5种食物，有助中年人群减去体内多余的脂肪。

　　柠檬水：美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年可平均多减肥3磅（约合1.36公斤）。

　　亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖。

　　核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以让人长时间保持“饱感”。

　　辣酱：吃辣的人，其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平会下降32%。

　　鲑鱼：鲑鱼肉中富含维生素D和钙，这样的营养组合可以使人在更年期之后体重增加更慢。                                 （小明）