阴影
阴影 阴影
007版:养生保健
3上一版  下一版4  
PDF 版PDF版
常用药遇酒精可成 致命毒药
公园高歌时间莫长
皱纹的健康警示
这些药物服用后应忌酒
过量饮啤酒可能变性
心慌不一定是心脏病
新闻网广告
迁坟通知
公告(五)
请看最新
抗癌蔬菜
排行榜
老伴老伴老来伴
早春徒步精神抖擞

| 洛阳日报 | 洛阳晚报 | 版面导航 | 标题导航 |

3上一期  下一期4  
 
3上一篇  
2009 年 2 月 17 日 星期    【打印】  
特别提醒
早春徒步精神抖擞
  春季来临,经过一冬居室生活的人们,纷纷到户外徒步。徒步不但能预防心脏病、肌无力、脑迟钝,而且可以缓解压力、强健筋骨、活跃思维。

  朱自清先生在一篇散文中说:“月光如流水一般,静静地泻在这一片叶子和花上……路上只有我一个人,背着手踱着,这一片天地好像是我的,我也像超出了平常的自己,到了另一个世界里。”人到中年以后,腿部肌肉开始减少,肌肉的力量也大大减弱,骨质逐渐疏松、软化,弹性、韧性降低。此时如果自以为健壮而不注意锻炼,人的许多重要器官就会加速退化、衰老。而早春是预防腿老的最好时机,最佳方式就是多徒步,每天最好在30分钟以上。徒步的速度可紧走一段,慢走一段,依自己体质情况而定。徒步速度不求快,要消除紧张情绪,显得恬然自乐。徒步时间也不必拘泥,晨起后,或者其他合适时间都可以。如果是饭后进行,以半小时后开始为宜,这对心血管不良的人有益。

  徒步的路线,在条件许可时,应作些变化,以获取新的感受。徒步属有氧运动,在阳光充足时出门,可以多吸收一些植物进行光合作用时放出的氧气。需要注意的是,不能在公路边、大街上散步,也不要在光线暗淡的地方活动,那样不够安全。天气恶劣时,空气严重污染时,自然也不宜出行。                             (余川)

3上一篇