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007版:养生保健
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公园高歌时间莫长
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2009 年 2 月 17 日 星期    【打印】  
公园高歌时间莫长
  很多中老年人喜欢到公园练习唱歌,然而唱歌方法不对,会诱发心脑血管疾病急性发作。

  中老年人呼吸肌的力量减弱,肺的弹性下降,当长时间唱歌或唱拖音、唱换气间隔时间较长的歌曲时,腹部压力持续增加,心脏回流血液减少;再加上长时间站立,小腿静脉淤血,回心血量减少,容易导致心肌供血不足、心律失常、大脑缺氧。出现这种情况一般有头晕、心悸、气短、呼吸困难、晕厥等症状,可引起心脑血管疾病急性发作,甚至危及生命。

  因此,中老年人唱歌每次不宜超过2小时,且唱歌半小时要休息15分钟。唱歌前应做5分钟~10分钟扩胸、振臂等练习,从上至下拉开两侧肌肉,放松腹部,增加心肺活动。                

  (姚蕾)

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