早春时节，人易上火。这不，在西工区一家事业单位工作的孟女士近几天一直受上火的困扰，口腔溃疡，刷牙、吃饭都感觉很痛，连说话也觉得不方便。相信像孟女士这样受上火困扰的人不在少数。

　　俗话说，“春日孩儿面，一日变三变”。春天我市天气变化多，风多雨少，空气干燥，人特别容易上火。

　　上火用中医的话来讲，是人体内的阳气和阴气失衡所致。早春，早晚温差大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致上火。通常，在上火之前并没有明显的感觉和症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘烘、嘴唇起干皮、食欲不振等。一些爱美的女士脸上也会因上火长出小痘痘，影响心情。

　　就春季易上火问题，记者咨询了市第一中医院未病防治中心主任医师赵继红。她说，中医讲究阴阳平衡，近年来，.我市冬季一直是暖冬，冬天人体阳气潜藏不够，一到春天，阳气生发不足，相对来说，容易造成阴阳失衡，上火就很容易发生了。尤其是今年冬天，天气反常，干旱少雨雪，空气干燥，更增加了上火的可能性。

　　如何避免上火？赵继红建议，首先要保持科学的生活规律，保证充足的睡眠。一年之计在于春，一天之计在于晨，要早睡早起，避免熬夜，以免过度疲劳导致免疫力下降；合理饮食，定时定量进餐，切忌暴饮暴食。

　　多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体维生素A、防止口唇干裂有很好的功效。但春季吃水果也有讲究，有的水果属热性，比如荔枝、橘子、菠萝等，应尽量少吃。有些易上火食品应少吃，如辣椒、胡椒、熏蒸食品、麻辣烫等。

　　多喝水，水是最好的排毒载体。多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还能促进肾脏的新陈代谢，将有害物质排出体外。

　　顺应春天阳气生发、万物萌生的特点经常运动运动，多呼吸呼吸户外清新的空气，和朋友家人一起沐浴春日和煦的阳光，跳跳舞，散散步，做做体操，打打太极拳，增强体质，提高免疫力，也有助于预防上火。

　　另外，调整自己的情绪，让心态平和放松也非常重要。心理咨询师丁天赞说，保持轻松愉快的心情对预防上火非常重要。焦躁的情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气，让火气有顺畅的出口。    见习记者 刘永娟