你是不是会经常心情不好呢？别以为这只是和你所处的环境及心情有关，还有可能是你身体里缺乏某种营养所造成的。一般来说，经常性心情不好可能是体内缺乏好的碳水化合物、维生素D或是维生素B族。

　　营养学研究表明：“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以使人体保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。脾气不好的你，则需要检查一下自己的主食了，可以多吃点燕麦、大麦、豆类和红薯等。　　

　　维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。英国最新的研究显示，维生素D还能减轻季节性抑郁症状。尤其在冬季的阴沉天气里，由于日照较少，导致维生素D不足，人即容易焦虑、抑郁。营养专家建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或多晒晒太阳。　　

　　维生素B族是个“大家族”，包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸等。有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更大。因此，心情低落的你可以选择含叶酸多的食物食用，包括绿叶蔬菜、葵花籽、大豆、橙子等。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素——其中一般会含有400毫克左右的叶酸，另外几种维生素B也可以兼顾到。

　　（小君）