保健最合理最有效的方式——坚持锻炼。

　　随着大家保健意识的不断提高，人们渐渐从被动接受医疗变为主动保健。然而，在诸多医疗选择中，不少人因盲从、焦虑、疑心过了头，而得了“过度保健”症——

　　一项不落的体检狂人

　　专家认为，对于35岁以下健康人群，每年一次常规体检就够了。如果没有家族遗传史或异常指标，就不需要进行全身CT、PET等特殊检查。因为过量的射线会诱导细胞变异，导致身体对疾病的抵抗力下降。而对于那些根本没有做认真的乳房手触诊断检查就忙于给你开乳腺彩超检查单的医生，你大可不必理会。

　　“DIY药方”爱好者

　　如果你是一个动辄就给自己开药方的健康DIY爱好者——用于缓解视疲劳的滴眼液和阴道栓剂是你的“每月必买”，那你可要好好注意了：临床发现很多干眼症本身就是滥用眼药水导致的；长期频繁使用洗液清洗外阴不仅不能防御疾病，过度清洁会破坏身体内部的酸碱平衡，反而导致疾病的发生。

　　如果你一旦发现某种药对自己有用，就不分时间和频率地使劲吃，那么很有可能这就是你久病无法根治的根源所在：很多药物应控制用药时间和频次。长期用药，不但容易因体内药物毒性成分的蓄积引发不良反应，还有可能产生对药物的依赖性、耐受性甚至上瘾性。

　　崇尚大“药”小用

　　如果你依赖输液以求快速解决头痛脑热等小病；宝宝一咳嗽，各种高等级抗生素就成为你首选——静脉输液由于药物直接进入血液，虽然吸收迅速，但静脉通道将失去天然屏障作用，从而引起不良反应。而儿童身体器官发育不成熟，滥用抗生素容易造成肝肾功能损害，导致细菌群失调，降低儿童肌体免疫力，反而容易引起过敏。

　　面面俱到的“滋补达人”

　　对于你来说，你的办公桌上永远摆放着各种补品，从西洋参、维生素、钙片到鱼肝油应有尽有，一天不吃补品就好像怠慢了自己。

　　其实，营养保健品也需因人而异，尤其是中药补药，应辨证施治用药，如果是热症、阳症误用温热药物，会导致耗损阴津；如果是阴症、寒症错投寒凉药物，将导致损伤阳气。中医认为，凡阳气不足，胃有寒湿者就不宜食用西洋参。

　　中药西药一把抓

　　你相信“西药治标，中药治本，中西合并，治标治本”的说法，因此，得了病，你常常中药、西药一把抓。

　　多药并用会搅乱人体正常的防御功能，引起药物之间的相互作用。专家认为应该尽量少用药，对可用可不用的药物就不要用，能用单一药物就不要多药并用。临床发现，即使是多种疾病综合治疗时，用药品种也要尽量简单，一般不超过5种，中药汤剂的组方配伍原则也与此相同。另外，在不了解中药配伍禁忌的情况下，不要在服西药的同时自行增加中药制剂。即使是医生开具的处方，中西药也应该相隔至少半小时再服用。 （天悦）