每天早上，你是否只能靠闹铃起床？据英国《每日电讯报》报道，与自然醒相比，被闹钟叫醒的感觉无异于酩酊大醉后的不适。

　　试验表明，人从睡眠状态到清醒，呼吸会从每分钟16次提高到24次，心跳加快10次。倘若此时突然被闹钟搅扰，尤其是从深度睡眠中被惊醒，人的短期记忆力、认知能力甚至计算能力都会受到显著影响，使人产生心慌、情绪低落等状态，就像喝醉了酒一样，感觉头重脚轻。

　　如果这种状态持续数天、数周甚至数月，就容易导致血压升高、精神压抑和睡眠障碍。英国爱丁堡大学睡眠中心的专家称，本来人在睡觉时身体就会发生一些变化，使人容易在清晨患病，而闹铃恰恰加重了这个过程，目前已经有因闹铃而猝死的报道。

　　专家指出，养成良好的作息习惯，固定睡眠和起床时间，能帮你调整生物钟。对于不得不使用闹铃的人，应该将铃声设置为柔和的音乐，并将闹钟放在距离头部至少1米的地方。（原载《羊城晚报》晓玲荐）

　　本版插图 玉明