昨日是进入末伏的第一天，我市的高温天气让人很难与立秋后的“秋高气爽”联系起来。“秋老虎”袭来，提醒市民要注意补水，防晒防暑。

　　俗话说“立秋以后十天热”，近几日，气温快速上升。市气象台统计数据显示，昨日我市局部地区气温达到37℃以上。

　　市气象台专家说，上周冷空气影响过后，本周我市无明显冷空气和降水影响，良好的天空状况“帮助”气温快速攀升。

　　据预报，近3日我市天气仍无明显变化，最高气温较昨日将略有下降。预计今日我市为多云到阴天，偏东风2级到3级，最高气温35℃，最低气温21℃；明日我市将为晴转多云天气。

　　高温天气卷土重来，酷热难耐，白天的紫外线照射又强烈起来。人们要注意防晒，减少户外活动，尤其避免午后高温时段的阳光暴晒。特别需要注意的是，太阳光强烈的照射和较高的气温会导致人体内水分大量散失，如果不能得到及时补充，非常容易中暑，因此要多喝白开水，不要等到口渴才喝。

　　此外，防“秋老虎”还可从饮食和起居方面多加注意。一是不要急于将绿豆汤、冰糖银耳粥等清热解暑类食品从餐桌上撤掉；二是要多吃新鲜水果、蔬菜，既可满足营养又可补充出汗多丢失的钾；三是不要贪凉，吃冷饮不要过量，空调房不要过凉；四是早晚要注意添衣，夜里睡觉要盖好被子，防止后半夜或凌晨天气转凉导致身体受寒。（石蕴璞 陈红霞）