任何一个了解钙的重要性的人，绝对不会让自己缺钙。钙可以像母亲一样抚慰我们，像镇静剂一样使人放松。

　　虽然人体99%的钙质存在于骨酪及牙齿中，但是钙质缺乏时，神经与软组织所出现的症状令人难以忍受。例如，钙质有助于神经刺激的传达，当钙质不足时，神经就会变得紧张。

　　缺乏钙质的人，神经无法松弛下来

　　缺钙的人，神经无法松驰，工作所产生的疲劳无法获得缓解，所以这种人总是疲于奔命，使得自己精疲力竭，暴躁的脾气令人敬而远之。

　　缺乏钙质的人，常会吸入大量空气，使肠道产生肠气

　　这种人说话的速度通常很快，在说话时，空气就会进入胃部，神经紧张的女性特别容易这样，常会在无意间猛吞唾液及空气。吸入的空气会进入肠道，形成胀气甚至引起腹痛。如果充足的钙质到达神经，这些症状便获得缓解。

　　缺乏钙质的人常会失眠，这是神经无法松弛的另一种形式

　　缺乏钙质的人常常失眠。牛奶是最丰富的钙质来源，睡前一杯温牛奶，热度能加速消化，钙质可放松神经，使人容易入睡，这种方式受到美国医疗协会及食品药物管理局的称许。

　　极度缺乏钙质的人，一杯牛奶中的钙含量是不够的。医生通常告诉严重失眠的人，在睡前服用两粒钙片，加上一杯牛奶。

　　缺乏钙质也可能引起肌肉紧张或抽筋

　　如果血液中钙太低，可能会产生痉挛。虽然任何部位的肌肉都可能会抽筋或痉挛，腿部抽筋却是最普遍的。而肠痉挛，即痉挛性结肠炎或痉挛性便秘，在摄取充足的钙质之后，能得到改善。

　　青少年在成长发育时，需要大量的钙

　　青春期的青少年在成长发育时，需要大量的钙和镁，否则脾气会变得十分暴躁，有时候连最有耐性的母亲都会后悔把孩子养大。初次月经来潮的少女，血中的钙会降到非常低，且伴有紧张、失眠及蛀牙的情形，并且脾气暴躁难以相处。如果能每日喝0.5公斤牛奶，并且在三餐饭后服用钙片，性情便能改观。     （方 芳）