脾虚者脾气不足，体内有“湿邪”，舌头有可能肿大、出现齿痕，中医上称之为“齿痕舌”。

　　“齿痕舌”患者由于营养吸收差，气血不足，因此很容易出现体质差、乏力等问题。这类人常用红枣补脾、补气血，但往往效果不好。这是为什么呢？专家指出，这类人在调理上应注意健脾化湿，红枣主要是补血的，补气的效果不够，而且脾胃功能不好的人，吃多了红枣还容易腹胀。

　　能够健脾的食物有薏米、茯苓、白扁豆、莲子、山药等。此外，姜是很好的“和脾胃”食物。同时建议这类人不宜吃寒凉的食物，如冷饮、凉茶、西瓜、梨、绿茶等。

　　（小 杨）　本版插图 玉 明