随着高考的临近，不少考生的情绪都出现较大波动，到老师那里寻找帮助的也特别多。多年担任高三教学工作的洛一高高级教师秦楠表示，考前压力适度会促进考生全面、认真地复习，以最佳状态迎接高考；而过度紧张、焦虑和慌乱，则会影响考生在高考时的正常发挥。

　　为了让更多的学生能调整好自己的情绪，以最佳状态投入到考试中，秦老师为考生们提出以下建议。

　　正确对待模拟考试，不要让自己的心情被模拟考试的成绩所左右。模拟考试在很大程度上和高考的出题模式不大一样，模拟考试考得不好并不代表高考不会取得好成绩，考生应该做的是重视模拟考试后的总结，总结临场经验，掌握答题技巧。

　　确定合理的目标，正确认识高考。有的考生对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大下工夫，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来，造成心理紧张。还有一些考生总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实，高考最终还要靠自己的综合实力才能获得成功，因此，必须确定合理的目标。

　　要学会鼓励自己。今年的高考，是我省最后一次执行旧的考试大纲，明年高考将执行新课改考试大纲，许多考生会受这种大环境的影响而过分紧张。秦老师提醒说，考生要根据紧张的原因找出自己所担心的最坏结果，从最坏结果出发，尽力改变这个结果，这样就会放松心态，在考试中发挥出自己的最高水平。

　　要学会倾诉。考前压力大，考生适度的倾诉和宣泄是必要的。这个时候，作为考生的主要倾诉对象——家长，其态度对考生来说非常重要。家长要调整好自己的心态，学会帮助孩子减压。考生也可以向老师、同学、朋友倾诉，甚至也可以向自己倾诉烦恼。考生要学会自我宣泄，不压抑自己的感情，还要学会转移自己的不良情绪，情绪不好时可以做自己喜欢的事，比如运动一下，听听音乐等，充足的睡眠和良好的休息也可以给考生在复习中提供强大的动力。

　　本报记者 李燕锋