阴影
阴影 阴影
005版:养生保健
3上一版  下一版4  
PDF 版PDF版
养生最需“量体裁衣”
营养强化大米
“挽回”大米营养?
藿香正气药
不是解暑万能药
“腰不好”
等于“肾不好”
吃药“每日三次”
都有什么讲究
外出就餐最好自备纸巾
常练一字步
可以防便秘
洛阳网广告
新鲜阿胶带火毒
藏三年再吃

| 洛阳日报 | 洛阳晚报 | 版面导航 | 标题导航 |

3上一期  下一期4  
 
3上一篇  下一篇4  
2010 年 6 月 29 日 星期    【打印】  
教你一招
常练一字步
可以防便秘
  暑假练练跆拳道。 辛子摄
  中老人肠蠕动减慢,肠道中水分减少,容易导致粪便干燥,引发便秘。如果每天走500米一字步,可以大大减少患便秘的风险。

  如何走一字步呢?专家介绍,双脚脚掌走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,这有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量和身体的柔韧性,还可以有效刺激内脏,特别是促进肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能够促进营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。                          (赵海霞)

3上一篇  下一篇4