本报讯 （记者 连漪）“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。”昨日上午，刚刚结束晨练的陈爱荣在牡丹广场上的一块展板前念念有词。

　　陈爱荣老人背诵的是我市全民健康生活方式行动所提倡的“一二一”理念。全民健康生活方式行动自2008年在我市开展以来，广受市民欢迎。昨日，涧西区在牡丹广场举行全民健康生活方式行动启动仪式。（如图）

　　怎样保持合理膳食呢？少吃一两口、多动十五分、粮食七八两、油脂减两成、蔬菜八两好、奶豆天天有、持之以恒做、健康体重得。市卫生局有关负责人介绍，除了饮食不合理体重超标外，我市还有越来越多的人患上了“鼠标手”、腰肌劳损、颈椎病等，这些病的元凶之一是缺乏运动。

　　该负责人说，其实锻炼可以无处不在，步行、爬楼梯甚至拖地、洗碗都能强身健体。最基本的健身活动应以千步为尺，即以中速步行1000步为一把尺，度量每天的身体活动，而其他活动又可换算为1000步的活动量。比如，骑自行车7分钟，拖地8分钟，中速步行10分钟，家务劳动15分钟。

　　记者 张光辉 摄