光阴荏苒，不经意间，笔者已是“昔年亲友半凋零”的耄耋老人了。

　　近日与老友寒暄，谈及养生体验，方法五花八门，各有千秋。受到启发，我也把自己的养生体验归纳为：一个中心，两个坚持，三个淡化，四个珍重。

　　年过花甲，退休养老，健康就是一切。我们讲健康长寿，应以健康为前提。不健康的长寿，生活不能自理，往往是自己受罪，家人受累。健康是资本，是安度晚年的基本保证，失去了健康，一切无从谈起。夕阳无限好，只是近黄昏，以健康为中心，当是顺理成章的事。

　　两个坚持一是：有所追求。追求是动力，是生命活力的源泉和发动机。无追求的生命，意味着苍白，空虚，茫然，无聊。人生一世，不同年龄段，应有不同的追求，追求终止，就是生命结束。老年人的追求，也应因人而异，因健康状况而异，量力而行，不可失宜与失度。力所能及地写点文章，练练书法，是追求；培育孙男孙女也寄托着追求；保健养生，争取健康长寿，本身也是一种追求。只有不断调整自己的生活追求，恰如其分地设置一定阶段的生活目标，才能不断地给自己充电，保持旺盛的生命活力和浓厚的生活情趣，使退休生活有滋有味儿，在不断享受生活乐趣中延年益寿。

　　另一个坚持是：生活规律。这是本人自幼形成的生活习惯，躬行至今，受益匪浅。生活规律必然因不同年龄段的生活内涵而有所调整，但万变不离其宗：保持有规律。

　　三个淡化是：淡化烦恼、淡化怨恨、淡化年龄。人生百态，烦恼和怨恨是客观存在，与生命如影随形，消除艰难，只能刻意淡化。老想着遗憾的往事，为现实生活中的烦恼事钻牛角尖，包袱太沉重了，太累了，应该尽量淡化它们，保持超然清悠的平常心。年龄也是这样，客观规律，不会因人的意愿而改变；越是不以为意，反而有可能更多地得到它。人生七十古来稀，活到七八十岁已经够本了，再多活是赚的，何必贪求。淡忘烦恼、怨恨、死亡威胁，使自己无忧、无虑、无怨、无恨，以多活一天赚一天的心情安度晚年，将是一番何等潇洒的超然景象！

　　四个珍重的原型是“四老”：老伴，老窝，老底、老友，被视为安度晚年的四个基本要素。四者缺一，晚年生活便难言美满。对于四老齐备者而言，应该倍感其可贵，当悉心珍重。老伴是终身的依靠，老窝是幸福的港湾，老底是生活资本，老友是心境的调节阀，每一项都需要自己去精心经营，百般呵护。哪一项都是得来呕心沥血，失去只在顷刻之间，稍有疏失，将一去而不复返，只有珍重有加，才能长相厮守。

　　体验若此，能不能真正做到，则是另一回事，我只是一直在刻意这样做，而且还将继续做下去。