今年已90高龄的全国名中医、同济大学附属医院主任医师颜德馨教授，至今仍奋战在生命科学的第一线，体力充沛，从无倦容。他说：长寿与衰老均与气血息息相关，气血是人体生命活动的基本物质，起着营养脏腑的重要作用。气血流畅，循环周身，则脏腑和顺，健康长寿。请听颜德馨教授谈养生。

　　气血畅通百病不生

　　随着年龄的增长，各种因素均会影响人的气血的正常运行。气血流通受阻，脏腑得不到濡养，必会导致脏腑功能衰退，机体衰老。人要想健康长寿，日常生活应注意调情志、常运动、勤动脑、节饮食。

　　调情志 中医常说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”意思是说情志太过或不及，都可导致气血运行失常，脏腑功能失衡。乐观者长寿，因为精神舒畅时，血液循环良好，生理功能旺盛。有人做过这样的实验：处在同一生长环境下的动物，被予以温和适宜刺激（如放轻音乐、抚摸、亲昵）的动物，要比无人关心的动物活得长久。

　　常运动 运动的目的在于促使气血流通，所以我常说：“生命在于流动。”我根据自己的身体状况，制订了一套行之有效的锻炼方法，即每天早晨、晚上分别平卧于床，两手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既能锻炼腹肌，又可使全身气血和畅。另外，上下班我经常以步代车。

　　勤动脑 勤动脑是一种涉及全身的活动，不仅要有视觉、听觉和其他感觉器官的参与，还涉及到反射和意向活动，能使人精神焕发、思维敏捷。我除了每天坚持读书学习、著书立说外，还创造了一种勤动脑的方法，即每晚上床临睡前在脑子里总结一天的工作情况，每天早晨醒来后在脑子里制订新一天的计划，我认为这样做可保持大脑有足够的信息刺激和血液供应，能培养判断能力，是预防老年痴呆症的最佳方法。

　　节饮食    《黄帝内经》载：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”意思是说人只有调理好饮食，才能使气血流畅，组织器官健全，享有天赋的寿命。

　　颜氏膏方您也可以做

　　淤血是人体衰老的主要原因，“久病必有淤”、“怪病必有淤”，在延缓衰老的领域中，利用膏方养生效果较佳。

　　膏方是用中药配伍熬成的膏状滋补剂，医生会根据您的体质，量体裁衣，开出单味药或多味药配合组方，再把这些药经过多次煎煮、滤汁去渣，加热浓缩，然后加入某些辅料，如阿胶、红糖、冰糖、蜂蜜等来收膏，制成一种比较稠的半流质或半固体状的制剂。膏方药物浓度高、体积小、药性稳定、贮存时间长、便于长期服用，可以说是一种滋补强身、抗衰延年的最佳剂型。下面就把我用于防衰老的膏方介绍给大家。

　　具体方法是：红花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，丹参12克。共倒入砂锅内，加水适量，反复煎煮3次（第一次加水350毫升，大火煎煮30分钟；第二次、第三次均加水250毫升，中火煎煮20分钟），合并3次所煎汁液，倒入砂锅中，用大火煮至浓缩，再加2～3勺蜂蜜继续熬，把药汁收成膏状，盛在一个容器里放冰箱备用。每日早晚各1次，每次10～15毫升，温开水冲服。

　　进补莫与气血为难

　　进补当以平衡为贵 进补当以辨证论治为纲，人的体质各异，男女老少有别，如人参补气，西洋参滋阴，鹿茸壮阳，阿胶补血，各有不同，服补品应遵循缺什么补什么的原则，泻其有余，补其不足，如精神倦怠、汗出气短等气虚者，宜服补中益气汤；面色萎黄、头晕心悸等血虚者，宜服归脾汤；潮热盗汗、口干咽燥等阴虚者，宜服六味地黄丸；四肢不温、阳痿早泄等阳虚者，宜服右归丸。

　　胃以喜为补 脾主运化，胃主受纳，脾胃为气血生化之源，后天之本。脾胃具有消化、吸收、输布营养的功能。清代名医叶天士有一句名言：“胃以喜为补。”所以我不吃过量之食与不喜之饮，也不乱吃补品，而服一点不为人重视的活血药与运脾药，故能每餐必饥，每食必喜，乐而不疲，保我康宁。

　　进补莫与气血为难 临床常将补药与活血药合在一方之内，动静结合，补而不滞，既能消除补药的黏腻之弊，又可充分发挥补药的功效，有一举两得之妙。

　　药补不如食补 通过含有多种营养成分的食物适宜调摄，可使皮肤光滑、气血流畅、健康长寿。历代医家在这方面积累了丰富的经验，如汉代张仲景的当归生姜羊肉汤可驱寒；明代李时珍《本草纲目》中的冬虫夏草炖鸡可治肺气肿、高血压；扁豆红枣汤可补脾胃；桂圆肉汤可补心脾；枸杞子汤可明目美容等。当然，食补也应辨证而施，阳热体质的人不宜多食生姜、大蒜、辣椒、羊肉和狗肉等温性食物；阴寒体质的人，不宜多食水果、冷饮、鸭子等凉性食物，否则易招疾病丛生。                （年小颂）