“口气”，也就是口腔异味，是公共场合的“尴尬”名片——常常让你在浑然不觉中成了他人“避之不及”的人。弄清楚引起“口气”的原因，方可有针对性地解决问题。而想让自己吐气如兰，决不仅嚼口香糖这一个方法。

　　1.做好口腔保洁是基本功

　　“口气”很大原因是由口腔疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、牙槽溢脓、大量结石或积垢污物。口腔、牙缝内残留食物，经厌氧细菌分解发酵后，可产生难闻的臭味。这也是为什么通常睡醒后“口气”比较重的原因。

　　良好的口腔卫生习惯对于消除“口气”很重要。比如饭后漱口，每天认真刷牙两次以上，定期做口腔检查和洗牙，尽早发现及治疗牙齿疾病。另外，“口气”严重的人，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和食物碎屑，引发口气不爽的问题。

　　2.清淡饮食是除味根本

　　中医认为，如果“口气”恶浊，类似于大便的臭气，就可能与胃肠湿热症有关，同时身体还表现出舌苔黄腻、牙龈肿痛、便秘、脸上长痘痘、面赤身热、喜欢冷饮，而工作压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等又会助长内火的产生。

　　因此应该清胃火，同时保证睡眠，劳逸结合。胃火盛的人若想搞定“口气”问题，需要饮食清淡，避免吃生冷、刺激性、不易消化、油腻的食物。另外，吃饭时要细嚼慢咽，多喝水，多吃芹菜、苹果、柑橘等粗纤维蔬果。

　　3.除“口气”要先养胃

　　如果因脾胃虚弱、消化不良、食物郁积在肠胃，同时腹部胀痛、恶心、泛酸、大便稀烂等症状，或患有慢性胃炎、胃溃疡，此时“口气”一般是食物发酵后的酸腐气味。这种情况下，可服用保和丸及健胃消食片。如果有慢性胃炎，不要急于除“口气”，而要先养好胃。可服用健脾丸，多吃柚子，也可以用九制陈皮、佛手泡水喝。

　　4.呼吸畅通方吐气如兰

　　有些“口气”，是由肺热多痰等所引起的呼吸系统疾病造成的，比如鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎、气管炎、肺炎等。

　　如果有这种口臭，不妨嚼点金橘或鲜橘子皮，因为橘皮中含有大量的维生素C和香精油，含在口中不仅喉间津润，还有止咳、健脾胃的功效。

　　5.肝肾滋润口腔才清新

　　除了“口气”之外，还兼有心烦失眠，或腰膝酸软、口燥咽干等症状，有可能与肝肾阴虚有关，可咨询医生后服用酸枣仁汤或知柏地黄丸滋阴降火，润燥生津。因为唾液中含有天然的抑菌物质，所以口腔滋润才能有效抑制细菌繁殖。

　　另外，中年以后，唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，所以中老年人更容易出现口臭。（兰颖）