最近，助睡书籍成了图书市场上一只表现强劲的“绩优股”。粗粗一数，上架的相关书籍竟有三四十种，比如《我能让你睡》、《你可以睡得更好》、《深睡眠》、《优睡眠》、《一夜好眠》、《幸福睡眠法》、《克服睡眠障碍》、《你的睡眠还好吗》等。这些图书大多扎堆儿出版于2010年以后，也就是睡眠障碍渐成一种现代“时尚疾病”之际，作者既有欧美和日韩的，也有中国本土的。

    助睡书籍成“救命稻草”

    人人都有一种与生俱来的睡眠本能，可本能竟然也会“退化”。很多都市人都有这样的体验：从前倒头就能呼呼大睡，清晨得靠几只闹钟轮番轰炸才能勉强睁开眼睛；如今到了该睡觉的点儿，却翻来覆去睡不着。有调查表明，在从事脑力劳动的人群中，大多数人存在睡眠质量问题，他们的身心健康因此受到严重危害。

    助睡书籍的出现让睡不着觉的都市人犹如看到了救命稻草。《我能让你睡》凝聚了世界上最成功的心理放松大师保罗·麦肯纳20年的研究成果；《优睡眠》的作者斋藤恒博，是日本GoodSleep医院院长、医学博士，科学依据差不了；创作出《幸福睡眠法》的韩国人李东衍，是失眠症患者，由他现身说法，很有说服力；《睡眠，最自在的修行》从瑜伽的角度出发，由中国瑜伽师王媛带读者放下无谓的执念，找回清静的体验……这些图书每一本看上去都很美，将它们当成枕边书，临睡前啃啃，仿佛真能一觉睡到天亮。

    内容同质化倾向严重

    不过，啃下不少本助睡书的读者抱怨，这类书内容同质化倾向严重，啃一本和啃十本差别不大。不少书都是从分析睡眠切入，光凭科普知识就撑足了半本书。《深睡眠》依次告诉你什么是睡眠、什么是深睡眠，顺便梳理一把睡眠简史；《优睡眠》索性扯上了做梦，比如记忆与梦的关系、梦的解析准吗、动物也会做梦吗等。

    想要睡好觉首先得了解睡眠，这逻辑没错。可然后呢？接下来的助睡方案几乎就是各大偏方的“乱炖”，不忘从环境、身体、生活方式、心态等几大方面一一讲解。比如卧室环境很重要，温度最好在18℃至22℃之间，湿度最好在60%至70%之间，保持小音量，光线要昏暗些；又如吃好就能睡好，确保睡前两个小时结束就餐，七分饱才有助睡眠；也有运动疗法，比如做睡眠瑜伽或是做20分钟锻炼，一星期至少做3次。

    最玄的还得数一些自我心理暗示方面的招数。所有的助睡书都会叮嘱你“要调整好自己的心态，用平和的心态生活，自然就睡得香”。这些道理，谁不懂呢？睡不好觉的主要原因就是情绪不稳，可修炼一颗纯洁的心，说起来容易，做起来难，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。当然，你还怪不得这些图书。

    （据《文汇报》）