近日，有市民反映，每天清晨五六点，一些人在洛浦公园晨练时，吊嗓子、甩鞭子的动静很大，严重影响周边居民休息。专业人士介绍，这些晨练方式的功效并非如坊间流传的那样，还容易对人体造成伤害，晨练最好是在太阳出来1个到2个小时后进行一些小幅运动。

    吊嗓子：治“三高”无科学依据

    我们采访得知，吊嗓子者多为50岁以上的中老年人，他们钟爱这一锻炼方式，主要源自坊间流传的“常吊嗓子可以治疗‘三高’，吐故纳新排体内抑郁之气”的说法。

    郑州大学附属洛阳中心医院心血管内科主任医师王晓阳说，吊嗓子是一种发声锻炼，是从事演艺行业不可或缺的基本功，这种发声锻炼方式也并非简单喊叫，有着相对专业的练习要求，要形成头、口、胸三腔的强烈共鸣。遗传因素及不健康的饮食生活习惯是引起“三高”的主要原因，降“三高”的正确途径是合理调整饮食结构、多参加体育运动。而在吊嗓子的过程中，人体并不会消耗很多的热量。因此，“常吊嗓子可以治疗‘三高’”的说法并无科学依据。

    该医院耳鼻喉头颈外科主任医师范崇盛说，市民如过度进行不规范的发声练习，可能引起声带小结或声带肌肉损伤。同时，早上五六点在户外吊嗓子，也并非明智选择。现在天气渐凉，清晨空气寒冷且质量较差，可能引发呼吸道疾病。早晨，人们的嗓子处于放松和脆弱的状态，如果突然增加紧张程度，轻则损害声带，重则引起喉部病变。

    甩鞭子：清晨不宜进行剧烈运动

    洛阳师范学院公共体育教研部的马腾老师说，甩鞭子又叫打响鞭，属一种民间运动，这种锻炼也是一种全身运动，能让眼、头部、手、手臂、肩膀、腰、腿等都运动，讲求全身肌肉的协调用力，民间认为常用这种方式锻炼可以治疗肩周炎、腰椎间盘突出和颈椎病等。其实，这种锻炼方式要求的运动量较大，尽管对全身筋骨能起到很好的活动作用，但是动作一旦出现不协调容易出现扭伤。其实，想要活动筋骨让全身肌肉得到锻炼，散步、做操、打太极拳等小运动量的活动，也能起到相同的效果。

    一些市民认为，早上进行大量运动可提高身体活跃度，锻炼身体，抖擞精神。马腾说，其实，一天中最佳的锻炼时间是下午和傍晚，在这期间内适合进行大运动量的体育项目，正因为如此，许多足球、篮球比赛都会安排在这一时间段进行。清晨，人体需要一个过程才能完全“苏醒”，此时进行甩鞭子等剧烈运动，体力消耗过大，容易导致一整天精神不振。而且，清晨时肌肉处于松弛状态，在剧烈运动中会因紧张度不够造成肌肉拉伤。

    晨练不如“晚”练

    马腾老师建议，晨练不如“晚”练，最佳的晨练时间是太阳出来1个到2个小时后，宜进行小幅运动。

    洛浦公园管理处的工作人员说，尽管他们知道一些晨练者的锻炼方式给周边居民休息带来了影响，但由于自身没有执法权，他们无法采取强制措施进行纠正。为了引导晨练者文明晨练，他们已经在园区内部分临近居民小区的区域悬挂了一些宣传横幅，提醒晨练者注意自身行为。此外，他们还将通过安排人员巡视的方式，对一些影响居民休息的晨练者进行劝说。

    我们还从洛浦公园管理处获悉，对于一些可能给公园周边居民带来噪声影响的行为，管理部门将向上级有关部门汇报反映，并争取在《洛浦公园管理条例》中予以明确，进一步约束不文明晨练者的行为。

    见习记者 郭秩铭 记者 张喜逢