昨日，我市中小学生开始返校上课。随着寒假结束，部分学生出现了情绪低落、疲倦等症状，被称为“开学综合征”。专家提醒，应对“开学综合征”，家长可通过适当引导缓解孩子的不良情绪。

    刚开学，孩子焦躁不安

    “烦死了，听到‘上学’两个字我就觉得心里堵得难受。”近日，正读初二的学生小松变得焦躁不安，只要家人一提及与学习有关的事，他立刻会发脾气。

    小松说，寒假期间玩得很痛快，每天看电视、玩游戏，还能和同学一起出去打球。开学后，他每天只能面对课本和作业；每到周末，还要被父母带着上各种特长培训班。“一想起这些，心情就不好。”小松说。

    市民周倩说，正读高二的孩子这几天总是唉声叹气，询问后才知道，原来是因为不想上学。想到开学之后面临繁重的课业，孩子心理压力很大，看书也看不进去。周倩说：“我们做家长的看到孩子这样很着急，可又不知该如何开导孩子，真担心这样下去会耽误他学习。”

    订计划，引导规律生活

    国家二级心理咨询师张晓玲认为，在假期中，有些学生过惯了睡懒觉、疯玩的生活，家长如果没有在开学前一周及时引导孩子收心的话，突然进入到规律、有节制的校园生活，部分学生可能会出现焦虑、嗜睡、厌学等症状，这被称为“开学综合征”。

    张晓玲认为，这是正常的心理现象，家长不用太担心。但从深层次分析，孩子一时不适应校园生活，也反映出家庭教育存在一定偏差。例如，部分家长对孩子的学习、生活缺乏规划，导致孩子过度放纵，也间接助长了孩子的不良情绪。她建议，家长可以从以下几个方面帮助孩子调整心态。

    首先，制订新学期学习计划。家长可与孩子真诚沟通，帮助其认识到自己的特长和短板，从而有针对性、有条理地学习。“下学期要提高哪几门课的成绩，保持哪几门课的优势，实现哪些目标，让孩子有清晰的努力方向，从而帮助其从散漫的假期状态向有序的校园生活过渡。”张晓玲提醒，家长给孩子设定目标时，不要期望值过高，否则会适得其反，让孩子对学习产生畏惧感。

    其次，引导孩子提高学习兴趣，多鼓励孩子。例如，让孩子回想上学期的收获和校园中发生的趣事，给孩子买一些新文具，提高孩子的新鲜感等，使其将注意力转移到校园。

    最后，帮助孩子调整心态和生物钟。在寒假，不少孩子生活不规律，晚上熬夜、早上赖床的不在少数。开学后，家长应该督促孩子按时起床、睡觉和用餐，鼓励孩子参加户外运动，帮助其及早进入学习状态。

    本报见习记者 张锐鑫 记者 王蕾 通讯员 李青青