动作一（如右图）：采取坐姿，膝盖分开，背靠椅子，两手在椅背后握住，向下拉伸（如果感觉动作有些勉强，可以背部挺直，两手在背后交叉）；收紧肩胛骨，胸部向前挺，同时脖子缓缓以向后、左、右、前的顺序拉伸，每个方向维持5秒左右。 　　动作二（如右图）：采取坐姿，右手把住椅子，左手置于右耳后边；左手把头部向左侧拉，维持5秒左右，拉伸颈部右侧肌肉，然后换方向重复做。     动作三（如右图）：仰头，向上伸出舌头，维持5秒左右；然后舌头分别向左右伸，维持5秒左右。每天做两组，每组动作各做5次，可以锻炼颧肌，使其能为面颊提供足够的支撑力，有助预防法令纹、颈纹和双下巴。     （据《海南特区报》5月2日27版）

　　皱纹是“爱面子”女性的心头大患之一。据专家介绍，很多情况下，肩颈肌肉僵硬会影响脸部血液循环，进而导致皱纹产生。这里介绍一套操，帮助促进血液循环，有效防治法令纹和颈纹。