随着气温一天天升高，总觉昏昏欲睡或老是睡不够的“夏懒”族越来越多了。然而，专家分析，在夏天总觉睡不够，并非全是因为睡眠不足，很可能是容易被忽视的健康隐患。如果是疾病性嗜睡，应到正规医院进行诊断、治疗。如果单纯是“夏懒”，则可通过喝薄荷茶、头部按摩、听节奏感强的音乐和闻薰衣草提神。

    1 “夏懒”背后

    “阳气”流失 身体受风寒湿邪侵袭

    “夏天觉得困，不一定仅仅是因为睡眠不足。”中医科专家分析，一方面，夏天气温高，出汗多，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，人体的“阳气”容易随着汗水大量流失，机体也容易受风寒湿邪侵袭，从而导致精神欠佳，也给了人一种“夏懒”的错觉。

    另一方面，夏天暑湿，如果脾胃功能不好，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，也会出现精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

    专家建议 对于因为“阳气”流失而导致的“夏懒”，用西洋参煲鸡汤喝，能抗疲劳、抗缺氧，同时，高温时要注意减少户外活动，避免大量出汗、元气损伤。

    2 专家提醒

    “夏懒”警报 四大健康隐患需当心

    ■健康隐患1：患有睡眠呼吸暂停综合征

    据内分泌科医生介绍，有一种“夏懒”的表现是晚上打鼾、白天嗜睡。“很多人不理解，认为晚上睡觉时鼾声如雷，应该说睡眠质量很好啊，但为什么白天还这么困呢？”这种“夏懒”的背后极有可能是睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征患者常会由于上呼吸道狭窄、阻塞，引起呼吸暂停，造成血氧饱和度下降，可根据病情到正规医院通过手术或非手术手段治疗。

    ■健康隐患2：心脏功能不佳

    “疲劳、乏力是各种心脏病常有症状。”这位医生说，如果心脏功能不佳，血液循环系统的功能就会受影响，能量和氧气的供给不足会直接影响大脑的生理功能。大脑缺氧就会出现昏睡症状。如果白天总觉睡不够，要警惕心脏功能出现问题甚至是心脏病发生。

    ■健康隐患3：大脑功能有问题

    大脑功能出现问题，“夏懒”也是“疑凶”。大脑部分血管的狭窄、堵塞或者痉挛，会导致出现脑部血流不畅，血流量减少，使大脑供氧不足，也会导致出现嗜睡症状。

    ■健康隐患4：糖尿病、高血压、贫血等慢性病

    糖尿病、高血压这些慢性病患者，因为身体机能受到一定程度的影响，部分新陈代谢功能紊乱，也会伴随出现嗜睡症状，如糖尿病患者由于胰岛素不足，无法充分利用葡萄糖，导致体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，在这种情况下也会使人出现嗜睡、乏力等症状。

    此外，疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

    3 为您支招

    喝按听闻 四招帮您赶跑“瞌睡虫”

    如果怀疑自己是疾病性的“夏懒”族，最好到正规医院进行诊断，有针对性地进行治疗。如果属于一般性“夏懒”，除了平时注意饮食清淡、作息规律外，不妨试试如下解困妙招：

    ■喝薄荷茶

    薄荷茶性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，薄荷茶近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。

    ■按摩头部

    按摩太阳穴：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。

    常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环，缓解疲劳。

    按摩风池穴：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

    风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上2.5厘米）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

    按摩百会穴：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

    百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

    ■听节奏感强的音乐

    在下午开始工作前，听几首节奏感强、“迪斯高”之类的音乐，可瞬间提神，切忌听一些缠绵优柔的钢琴曲，那更容易让人睡着。

    ■闻自制香囊

    薰衣草香气有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬香味则有缓解头痛的作用，因此可自制薰衣草或柠檬香囊，在精神不振时，闻一闻有提神醒脑的功效。

    （据《广州日报》）