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012版:健 康
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空调冷饮易损阳 每天喝杯生姜水
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2013 年 7 月 19 日 星期    【打印】  
一健必读
空调冷饮易损阳 每天喝杯生姜水
    核心提示

    正值盛夏,躲在空调房里美美地喝一杯冷饮,那叫一个爽。不过专家提醒,夏日炎炎,虽然人体阳气最盛,但出汗与暑湿易使阳气耗损,如果防暑降温过度,易损脾阳和胃阳;若内寒过甚,易造成神疲体倦、腹泻胃痛。专家建议,每天喝杯生姜水或多喝点祛湿补气汤,可平衡护阳。

    【大问号】 骄阳似火,还需扶阳?

    明明夏日炎炎似火烧,为什么中医专家反而建议扶阳?

    中医专家认为“阳气者,若天与日”,在全年气温最高的夏天,当然阳气最盛,正是天时处于“阳盛于外而虚于内”,同时人体阳气也最盛。但不可忽视的是,为了顺应天时,人体腠理(中医指皮肤等的纹理和皮下肌肉的空隙)开泄,暑气逼使人体增加排汗量,从而导致人体阳气宣气太过,出现夏令阳气匮乏的情况。

    近日,洛阳进入降水集中期,湿度较大,但气温仍较高,因而人易感湿邪而发病。中医称湿为阴邪,好伤人体阳气,并好伤脾阳。

    最容易被忽视的是生活方式导致的夏季损阳。闷热而暑湿的夏季,消暑降温当然是度夏之计,不过千万要注意不能过度,否则招致内寒。比如,一到夏天,人们就从早到晚待在空调房里,天天西瓜做伴,冷饮凉食不离口,不仅人体的“卫表之阳”和“肺阳”受损易患夏令感冒,而且咳嗽、哮喘时时发作,到了秋冬季,这些疾病的发病机会还会增加。冷饮凉食还易损伤人体的脾阳和胃阳,以致诱发胃痛、腹泻。

    因此,中医从治未病(指采取预防的手段防止疾病发生,出自《黄帝内经》)的理念出发,认为夏天人体阳气最旺也最易损伤,宜扶阳。

    【大危害】 夏天失阳,身体易现冷痛隐痛

    雪糕、冷饮、西瓜……热浪袭来,许多人贪食这些寒凉之物。再加上现代人生活离不开空调,上班时吹空调,下了班照样离不开空调,晚上冲了冷水澡,再开着空调一夜安眠。

    中医专家认为,夏天人体阳气外发,暑气伤津,容易出现疲倦乏力、短气懒言等症状;在闷热多雨情况下湿邪伤脾阳,可能导致脾胃功能失调,出现不爱进食、腹泻、四肢不温等症状;如果饮食起居再一味贪凉,防暑降温过度,更会导致内寒过甚、阳气更衰。

    夏天失阳,除了以上症状外,还表现为身体有隐痛、冷痛。“十病九痛,有病就有痛,有痛就有病”,都市人多出现颈、背、腰痛,多属阳气不足,更需要扶阳。

    如冷痛,疼痛有冷感而喜暖,常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处,因脏腑、肢体失于温煦而致。隐痛,头部隐痛,为阴血亏损;胸部隐痛,为心气虚弱;肋部隐痛,为肝阴不足;胃脘部隐痛,为胃阴不足或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿,为虚火上扰或气血亏虚。重痛,则为湿重、疼痛并有沉重之感,常见于头部、四肢、腰部以及全身。

    【小妙招】平衡护阳,每天喝杯生姜水

    夏天扶阳,尤其适合虚寒体质者,而心血管疾病等患者则不适合。中医专家表示,酷暑里人体毛孔开放,不断出汗,阳气大泄,卫外不固,风寒之邪易乘虚而入,要从饮食起居上扶阳。长时间待在空调房里最损阳气,建议每天喝杯生姜水平衡回来。做法很简单,切姜两片,泡在水或红茶中,虚寒者可加入一两个红枣。

    另外,还需要注意以下几个方面:

    ■晚睡早起加午休

    晚睡早起可顺应自然界阳盛阴虚的变化,中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。

    ■运动宜短不宜长

    夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,保持低运动量、短时间运动,避免剧烈、高强度的运动。

    ■洗澡宜热不宜冷

    夏天人体毛孔大张,洗冷水澡容易导致寒气入侵、丧失阳气。洗澡水的温度以自我感觉合适为好,不用太热,通常温水即可。

    ■摇扇入睡比吹空调好

    摇扇可运动手臂、手腕,促进血液循环,舒筋活络,还可防止血压突然升高,如使用的是檀香扇还可助眠。如果实在太热,必须开空调睡觉,最佳温度为25℃至27℃,设定关机时间,避免开整晚。注意盖被,最好穿着睡衣避免着凉。

    【小贴士】夏吃姜,咋吃才健康

    吃姜有杀菌、消炎、趋寒又解暑的作用,因此有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。不过,吃姜也有一些需要注意的地方:

    ■不要去皮

    有些人吃姜喜欢削皮,这样其实不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后可以切丝切片。

    ■这些患者不适宜食用生姜

    凡属阴虚火旺、目赤内热者,或患有疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜。

    ■慎食生姜红糖水

    从治病的角度看,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒、发热的患者,不能用于暑热感冒或风热感冒的患者,且不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐,对其他类型的呕吐则不宜使用。

    ■切勿吃烂姜

    腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质,它可使肝细胞变性、坏死,从而诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是错误的。

    ■吃生姜并非多多益善

    天气炎热时,人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多,生姜性辛温,属热性食物,根据“热者寒之”的原则,人不宜多吃,在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

    (本报综合)

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