核心提示

    正值盛夏，躲在空调房里美美地喝一杯冷饮，那叫一个爽。不过专家提醒，夏日炎炎，虽然人体阳气最盛，但出汗与暑湿易使阳气耗损，如果防暑降温过度，易损脾阳和胃阳；若内寒过甚，易造成神疲体倦、腹泻胃痛。专家建议，每天喝杯生姜水或多喝点祛湿补气汤，可平衡护阳。

    【大问号】 骄阳似火，还需扶阳？

    明明夏日炎炎似火烧，为什么中医专家反而建议扶阳？

    中医专家认为“阳气者，若天与日”，在全年气温最高的夏天，当然阳气最盛，正是天时处于“阳盛于外而虚于内”，同时人体阳气也最盛。但不可忽视的是，为了顺应天时，人体腠理（中医指皮肤等的纹理和皮下肌肉的空隙）开泄，暑气逼使人体增加排汗量，从而导致人体阳气宣气太过，出现夏令阳气匮乏的情况。

    近日，洛阳进入降水集中期，湿度较大，但气温仍较高，因而人易感湿邪而发病。中医称湿为阴邪，好伤人体阳气，并好伤脾阳。

    最容易被忽视的是生活方式导致的夏季损阳。闷热而暑湿的夏季，消暑降温当然是度夏之计，不过千万要注意不能过度，否则招致内寒。比如，一到夏天，人们就从早到晚待在空调房里，天天西瓜做伴，冷饮凉食不离口，不仅人体的“卫表之阳”和“肺阳”受损易患夏令感冒，而且咳嗽、哮喘时时发作，到了秋冬季，这些疾病的发病机会还会增加。冷饮凉食还易损伤人体的脾阳和胃阳，以致诱发胃痛、腹泻。

    因此，中医从治未病（指采取预防的手段防止疾病发生，出自《黄帝内经》）的理念出发，认为夏天人体阳气最旺也最易损伤，宜扶阳。

    【大危害】 夏天失阳，身体易现冷痛隐痛

    雪糕、冷饮、西瓜……热浪袭来，许多人贪食这些寒凉之物。再加上现代人生活离不开空调，上班时吹空调，下了班照样离不开空调，晚上冲了冷水澡，再开着空调一夜安眠。

    中医专家认为，夏天人体阳气外发，暑气伤津，容易出现疲倦乏力、短气懒言等症状；在闷热多雨情况下湿邪伤脾阳，可能导致脾胃功能失调，出现不爱进食、腹泻、四肢不温等症状；如果饮食起居再一味贪凉，防暑降温过度，更会导致内寒过甚、阳气更衰。

    夏天失阳，除了以上症状外，还表现为身体有隐痛、冷痛。“十病九痛，有病就有痛，有痛就有病”，都市人多出现颈、背、腰痛，多属阳气不足，更需要扶阳。

    如冷痛，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处，因脏腑、肢体失于温煦而致。隐痛，头部隐痛，为阴血亏损；胸部隐痛，为心气虚弱；肋部隐痛，为肝阴不足；胃脘部隐痛，为胃阴不足或脾胃阳虚；隐痛见于牙齿，为虚火上扰或气血亏虚。重痛，则为湿重、疼痛并有沉重之感，常见于头部、四肢、腰部以及全身。

    【小妙招】平衡护阳，每天喝杯生姜水

    夏天扶阳，尤其适合虚寒体质者，而心血管疾病等患者则不适合。中医专家表示，酷暑里人体毛孔开放，不断出汗，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪易乘虚而入，要从饮食起居上扶阳。长时间待在空调房里最损阳气，建议每天喝杯生姜水平衡回来。做法很简单，切姜两片，泡在水或红茶中，虚寒者可加入一两个红枣。

    另外，还需要注意以下几个方面：

    ■晚睡早起加午休

    晚睡早起可顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

    ■运动宜短不宜长

    夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量、短时间运动，避免剧烈、高强度的运动。

    ■洗澡宜热不宜冷

    夏天人体毛孔大张，洗冷水澡容易导致寒气入侵、丧失阳气。洗澡水的温度以自我感觉合适为好，不用太热，通常温水即可。

    ■摇扇入睡比吹空调好

    摇扇可运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，还可防止血压突然升高，如使用的是檀香扇还可助眠。如果实在太热，必须开空调睡觉，最佳温度为25℃至27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖被，最好穿着睡衣避免着凉。

    【小贴士】夏吃姜，咋吃才健康

    吃姜有杀菌、消炎、趋寒又解暑的作用，因此有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。不过，吃姜也有一些需要注意的地方：

    ■不要去皮

    有些人吃姜喜欢削皮，这样其实不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后可以切丝切片。

    ■这些患者不适宜食用生姜

    凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

    ■慎食生姜红糖水

    从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒的患者，且不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。

    ■切勿吃烂姜

    腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是错误的。

    ■吃生姜并非多多益善

    天气炎热时，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”的原则，人不宜多吃，在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

    （本报综合）