（资料图片）

    核心提示

    “报纸上的事全不信，网络上的事全部信”“自家的事不全知道，别人的事全部知道”……这些职场灰色心理你有吗？据国内某大城市的统计数据显示，“工作强度大、社会期待高、疏导渠道少”的职场一族存在心理亚健康问题的，比例超过60%。

    近日，心理学专家就“职场一族心理亚健康”话题分析了权贵心理、贬他心理、妒忌心理等常见的灰色心理，提出应培养“六心”，即责任心、进取心、自尊心、内省心、快乐心、感恩心。

    1    克服妒忌心理，常怀“审美情怀”

    【症状】

    在工作中，当同事完成工作的质量和效率高于自己时，不少人易产生“妒忌他人”的心理。这样不仅会破坏同事之间和睦的关系，更会给工作带来负面的影响。如果职场一族产生了这种心理，不仅无法通过自省发现自己的不足之处，并向身边有能力的人学习以改进自己，而且可能降低团队的工作质量与效率。

    【药方】

    保证自己具有“审美情怀”和“智慧相处”的心理可以有效避免对他人产生妒忌的想法。职场一族应以审美的眼光看待自己的岗位以及他人的付出，如此对于他人便会多一分理解。此外，多换位思考，将心比心，学会赞美别人，可以保持良好的人际关系。

    2    克服“划圈子”心理，要懂 “得失互化”

    【症状】

    在职场中，总会有三两个关系比较亲近的人，但若是因此就人为地划定圈子，对于同事间相处并不是一件好事。此外，“划定圈子”心理还有一种表现是痛恨别人划圈子，但自己也想进圈子。这样就让同事之间相处很难，导致工作无法更好地完成，不利于整个队伍的团结。

    【药方】

    职场一族要有“平常之心”以及“得失互化”的心理。保证自己以和平而常态的目光、思维、态度去与人相处，而非划定一个又一个圈子，大家都能平常对待，和睦相处。另外，要懂得“舍得”的哲理，失即是得，得即是失，如此就能够避免“划定圈子”的心理。

    3    克服以权为贵心理，保持“欲理合一”

    【症状】

    很多人在职场中会关注权力与级别的问题，这就造成职场一族很可能产生一种以权为贵的心理。当遇到权力比自己大，级别比自己高的人时，便会有奉承的心理，这样就使得贪腐有了滋生的温床。同时，当自己的权力增大，级别提高后，很容易产生强烈的自我膨胀，这对于工作和生活都是一种负面心理。

    【药方】

    职场一族应当培养自己“欲理合一”以及“仰望崇高”的心理。使自己的欲望在合理的渠道上行走，保证不会因为欲望的膨胀而失去了对于价值观的是非判断力。同时，对于崇高产生了仰望心理也可以保证以大道理说服小道理，以大情怀疏导小心眼，以大气象点拨小算盘。

    4    克服贪念，明确“责任底线”

    【症状】

    职场一族如果不能及时抑制自己“贪得无厌”的心理，极有可能产生贪腐行为。无论是对手中的公共资源“贪小便宜”还是利用职务之便来向自己大开“绿灯”都表明心中有贪婪的存在。如何管好这种心理，对于保证职场一族心理健康具有极为重要的意义。

    【药方】

    职场一族如果能建立“坚守善良”与“责任管理”的心理，对于克服“贪得无厌”有积极的作用。善良是高尚，也是底线，要把违背善良的行为拒之千里。并且，要有责任感，对自己、对家人、对公众的责任都要管理好，都要负责。只有明确了自己的善良与责任的底线，才能有效避免贪婪心理的产生。

    相关链接

    吃对维生素 心理更健康

    除了心理上的调节，维生素对情绪和心理健康也有重要的影响。维生素摄入量不足，容易引发各类心理疾病。

    1.维生素B1：有活化大脑功能，安定精神的作用。若摄取不足则会导致情绪不安、难以舒缓压力。

    2.维生素B6：有强化、安定神经的作用。若摄取不足则会影响体内蛋白质代谢，导致情绪不稳定。

    3.维生素B12：有增进脑部和神经健康，提高注意力和记忆力的作用。若摄取不足则会导致注意力和记忆力减退。

    4.维生素C：有舒缓压力的作用。若摄取不足则情绪焦虑不安，舒缓压力能力差。

    5.维生素E：有解决忧郁和心情烦躁的作用，对女性作用明显。若摄取不足则易烦躁，不利于新陈代谢，不利于美容。

    （据《深圳特区报》）