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    如今，不少都市人睡得很晚。中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升、安静入睡的时段。夜里不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，而且熬夜容易耗伤阴气，加上这个时间段正是秋燥发威的时节，身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

    除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，按两个穴位也有助于降火。

    第一个是照海穴。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5分钟至10分钟即可。

    第二个是涌泉穴。脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火有好处，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20次至30次，晨起和睡前按摩效果较好。（据光明网）