俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。寒露已过，天气转凉，很多人仍在“秋冻”。那么，“秋冻”要怎么冻才健康？

    “秋冻”要有度

    俗语“春捂秋冻”中提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温下降，但不要过早穿上厚衣服。这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节更加容易染上疾病。但是，这并不是说秋季一味的不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

    “秋冻”不冻五部位

    “秋冻”很有讲究，稍不注意就会给身体带来损害。我们身体有五个部位比较脆弱，即使在“秋冻”时也不要被“冻”到，否则将引起不良后果。

    一、头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，这样易受风寒。

    二、颈部也要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。

    三、腹部保暖至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

    四、关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

    五、脚部保暖保健康，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。

    “秋冻”也要分人

    “秋冻”并非人人适宜、时时适宜，因此也要分人。

    “秋冻”适合体质较好的中青年人。患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合“秋冻”。深秋时节气温变化大、温差大，风速、大气压都处于较大的波动状态，容易使人血压升高、血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死等症状。患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜“秋冻”，一旦着凉、感冒，就很容易旧病复发或病情加重。

    即使适合“秋冻”的人，也不是说多冷都扛着，要视天气情况而定。气温平稳下降时，别忙着添衣，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，能提高机体抗病能力，对呼吸系统疾病起到积极的预防作用。一旦气温急剧下降，就应该添衣服了，一味冻不但达不到强身健体的目的，还容易引起感冒。 （据新华网）