不少中年人常说：“工作太忙，没有工夫养生，等退休后再说。”他们践行先工作赚钱，后养生益寿的理念。事实上，人逃脱不了“生、长、壮、老、已”的生命自然规律。从健康到疾病、从年壮到年衰，许多是可以预防和推迟的。

    因此，中医提出，中年人要树立三种养生理念：全程养生、未老先养、中年“修理”。

    养生不只是老年人的事。其实，从理想的健康和防衰角度看，许多中年期间埋下的病根，老年时进行“修理”确实为时已晚。

    尤其是中年人，在社会上的压力越来越大。很多中年人仗着身体底子好，生活非常不规律，即使发现身体不适也不予重视，认为以自己的年龄和身体素质，根本不会患上致命疾病，以致延误了一些疾病的早期治疗，甚者发生猝死，教训是惨重的。

    所以说，养生必须贯穿生命的始终，横跨生活的各个方面，这就是全程养生，而且越早养生越好，这就是未老先养，中年人更应始于当下。

    40岁前后，如太阳开始偏西，称之“欲老”，是人体机能的一个重要转折时期。这一阶段，人体各脏腑功能开始由盛转衰，难免会出现问题，就要进行一番大“修理”，即便是没病，也要进行认真“检修”。明代大医张景岳《景岳全书·中兴论》说：“人于中年左右，当大为‘修理’一番，则再振根基，尚余强半。”这就是中医历来强调的“中年‘修理’、再振根基”的中年人养生观。

    到了这个年龄，最好全面体检一次，以后每年进行一次体检，以便及时发现身体异常，进行调理。尤其要学会放松和放弃。所谓放松，就是要有劳有逸、忙里偷闲、刚柔相济；所谓放弃，就是要有所为亦有所不为，轻松地躲开逆流，绕过暗礁，养精蓄锐，为老年之后留得健康和晚衰。

    此外，40岁之后，由于五脏六腑功能开始退化，不妨使用一些抗衰老产品加以辅助。

    如何养生？人们常常以为多吃某种食物、多做某种运动就是养生。实际上，养生涉及生活的方方面面、点点滴滴，人们应该在生活中养生，在养生中生活。

    要防止衰老，就要注意生活中的衣食住行。比如，说话不能太大声，以免损伤脾气和声带；看书时间不能过长，以免损伤肝血和眼睛疲劳；房事不可过频繁，以免耗损肾精和加速性功能衰竭；饮食不可过饥过饱，以免损伤脾胃；平时不能过逸久坐，以免损伤肺气和痿废肌肉筋骨等。

    相关链接

    养生有方 人到中年“五不熬”

    俗话说“四十以前人找病，四十以后病找人。”人们常说更年期是多事之秋，这恰恰是中年身体变化的生动写照。尤其是随着生活节奏的加快，竞争意识的不断增强，致使许多中年人长期在高度紧张的心理状态中“硬熬”，殊不知“硬熬”乃健康之大敌，建议您注意以下“五不熬”。

    起居不熬夜

    人到中年，由于工作繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动者，间断地、适度地开夜车，第二天午休补上，对身体不会有多大妨碍。如果在工作中长期硬拼，在生活上长期熬夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，促使早衰。

    饮食不熬顿

    有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下去会导致“水、营养缺乏症”，诱发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

    玩乐不熬神

    文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，将会患“游戏机综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

    运动不熬劲

    适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，大运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

    病痛不熬拖

    不少中年人时常感到活得很累，经常在出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，仍满不在乎地“熬拖”，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机而酿成大祸。

    （据《深圳特区报》）