核心提示

    昨天是“联合国糖尿病日”，今年的主题是“糖尿病教育与预防”。为了让更多市民了解和预防这种慢性病，市疾控中心联合涧西区政府在牡丹广场举行了大型义诊活动。专家表示，只吃菜、不吃饭的减肥方法更容易引发糖尿病，牢记“四个一点”就能有效避免。

    1 糖尿病患者不再局限于老年人

    市疾控中心健康教育所所长孙玉杰介绍，糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，可分为Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病和妊娠期糖尿病，其中Ⅱ型糖尿病最为常见。糖尿病的发病与遗传、肥胖和不良生活方式等因素相关，主要表现是“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻。

    以前的糖尿病患者大多是老年人，近年来呈现年轻化趋势，其中不乏十几岁的儿童。孙玉杰说，随着现代人们饮食水平的提高，很多父母给孩子的饮食中热量过多，比如用饮料取代白开水，用“洋快餐”的高热量食物代替正餐等。

    很多人不知道，只吃菜、不吃饭的减肥方法更容易引发糖尿病。因为菜肴中的油和蛋白质含量很高，甚至超过米饭中淀粉的热量。举例来说，一克油中大约有9卡路里的热量，一克蛋白质中大约有4卡路里的热量，相比而言一克米饭中只有4卡路里的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，更容易引发糖尿病。

    不少“准妈妈”认为，孕期要负担胎儿的营养，所以一定要多吃东西，尤其是有营养的补品——事实上，这种做法更容易患上糖尿病。“准妈妈在两顿正餐之间加一点小点心和水果，就足够自己和宝宝的营养了。可是有人一次能吃五六个脐橙，一天的水果量都超标了，患上妊娠期糖尿病的概率就会增加很多。”孙玉杰表示，妊娠期合并糖尿病，可能造成胎儿畸形、死胎和巨大儿，以后孩子和母亲患糖尿病的概率也会大大上升。

    2 按时和科学用药很重要

    “糖尿病高危对象应每年做一次血糖测定。”市疾控中心慢性病预防控制所所长李爱红说，糖尿病是最常见的慢性病之一，但很多患者对其用药治疗一知半解。

    比如，有的患者认为自己刚患上糖尿病，空腹血糖和餐后2小时血糖都不太高，不需要服用降糖药；有的患者急于在短时间内使血糖恢复正常，往往“胡子眉毛一把抓”盲目服药；而有些患者在治疗一段时间后，症状得到缓解，就认为糖尿病已被治愈而停止服药……这些都不是科学的治疗方法。

    李爱红说，药效的发挥需要过程，许多患者服药没几天，对血糖下降程度不满意，就认为药物无效果，频繁换药，可是有些降糖药在服用半个月到一个月才会达到最大的降糖效果，因此建议患者在按时服药的同时，定期监测血糖的变化，如果服用到最大有效量时血糖仍不理想，再改用其他药。另外，单凭症状来估计病情也不太准确，尤其是在症状较轻的时候，不要擅自停药，也不能放松饮食控制和体育锻炼，否则会导致病情复发。

    需要提醒的是，口服降糖药有很多种，虽然每一类药物的作用、机制各不相同，但同一类药物的作用、机制基本相似，所以最好不要一次性服用多种同类药物。

    3 在日常生活中牢记“四个一点”

    对于糖尿病的预防，专家建议“四个一点”：多懂一点，少吃一点，勤动一点和放松一点。

    多懂一点，就是对糖尿病的知识、危害和防治措施多加了解，有病及时求医，减小心理压力，忌讳一知半解；少吃一点，就是摄取的总热量少一点，切忌暴饮暴食，高热量的副食要少吃；勤动一点，就是要保持一定的运动量，身材不要太胖；放松一点，是指加强心理调节，因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，诱发糖尿病。

    其中，保持合理膳食、健康生活方式，是防治糖尿病最重要的两个环节，也往往是最容易被忽视的环节。“生活中戒烟、酒，多运动，保持心情舒畅；饮食上要注意合理搭配膳食结构，均衡营养，多食用富含维生素、纤维的食物，如水果、面包和谷类等，少油腻、适量的蛋白质和碳水化合物，注意体重变化。”孙玉杰说。

    本报记者 李岚 通讯员 梁秀梅

    相关链接

    联合国糖尿病日

    其前身是世界糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。2006年年底联合国通过决议，从2007年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减小糖尿病的危害。