天气一天比一天冷，很多人因为怕冷不愿起来上厕所而憋尿入眠。“这个看似细小的不良习惯很可能让你惹上大麻烦。”专家透露，憋尿入眠是引发前列腺疾病的重要原因之一。他提醒，有了尿意马上解决，特别是前列腺不好的人，千万不要因为怕冷赖床而憋尿。

    1 前列腺不好的人不能憋尿

    专家介绍，每天排尿次数不应超过8次，白天7次，晚上1次，这是最佳比例。但每个人饮水量不同，白天排尿4次至6次也是正常的。一般来说，夜尿最好不超过2次。寒冷天气易刺激膀胱，加之出汗少，所以冬天小便多。

    当膀胱内累积200毫升左右的尿液时，开始有尿意，若没有及时排空，累积到500毫升至600毫升时膀胱就会出现过度膨胀，使控制排尿的肌肉膨胀松弛。若经常强迫性憋尿，逼尿肌变得无力，就会尿不出来，“这与一根皮筋长期拉伸，迟早弹性会丧失，是一样的道理”。

    憋尿时，内括约肌无用，外括约肌收紧，如此一来会导致尿液进入前列腺组织，诱发前列腺炎症的发生。

    专家解释，天气寒冷，会刺激副交感神经，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加。憋尿又会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，使患者出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。

    2 女性憋尿过度或致尿失禁

    由于生理上的差别，女性不像男性有内外两个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，如果长期反复憋尿，会使得尿道括约肌产生疲劳，失去敏感性，大脑无论怎么告诉尿道括约肌去紧绷，括约肌都会像没劲儿的皮筋一样松弛，造成尿失禁。

    憋尿还会对膀胱逼尿肌造成长期损伤，加速衰老。特别是一些老年女性，本身抵抗力就比较差，憋尿导致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，极易发生泌尿系统炎症。

    专家说，治疗尿失禁，做盆底肌肉锻炼和膀胱功能锻炼是比较有效的方法。

    锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，每日3次，每次15下至30下，每下持续10秒以上。

    更准确的方法是在小便过程中主动中断排尿，体会正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受，再继续排尿，重复锻炼有助于尿道括约肌功能的恢复。

    3 年过50岁查查前列腺

    “睡前应该尽量不喝水或者只喝少量的水，如果睡前喝了水，半夜肯定会被憋醒。这种憋尿行为不知不觉就会对前列腺造成伤害。”专家透露，最好把晚上这一杯水放在早上起床后喝，通过排尿达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出、预防前列腺感染的目的。

    前列腺还是一个对酒精非常敏感的器官。受到酒精刺激时，会兴奋起来，局部的毛细血管迅速扩张、充血、水肿。随着年关越来越近，应酬开始多了起来，尤其是晚上应酬喝酒，过量饮酒，很容易诱发前列腺的问题。

    2010年，中国医师协会在全国16个城市54家医院，调查了4万多名50岁以上男性。结果显示，我国50岁以上男性，超过40%的人患有前列腺疾病；过了80岁，80%的人会出现前列腺增生。

    专家建议，年过50岁的人，都应该每年到正规医院泌尿外科做一下前列腺增生的筛查。（据《现代健康报》）