早春气温多变，昼夜温差变化大，为痔疮、肠炎等肛肠疾病的高发期，特别是办公室的白领，久坐加上常食辛辣等刺激性食物，很容易引起便秘，这该怎么办呢？

    有专家说，如果只是便秘，每天晨起喝约300毫升水，顺时针揉腹100次能促进肠蠕动。

    不少人一便秘就盲目吃药，结果反而加重症状。湖北省中医院推拿康复科主任赵焰说，排除其他疾病引起的便秘，一些运动也能保证身体循环代谢功能正常，比如敲带脉，即敲打身体两侧、腰边的赘肉能提高人体排毒能力，减轻便秘症状；揉腹部，将两掌重叠，扣于肚脐上稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔；按腰骶，坐在床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热就行，这3个动作可交叉进行，每次按摩20分钟左右。 （据《现代健康报》）