在人们的观念中，春季万物生发，象征着新的开始，适宜的天气也让人们倍感舒适。但早春时节是一些心理疾病的易发期，人们应该做好心理调节，以适应春季的到来。

    现象1：抑郁

    春季似乎是人们特别容易感到烦躁、焦虑的一个时期，人们对工作及生活的集中程度似乎在下降，对其他事物的兴趣也在下降，这很可能与抑郁有关。

    【专家分析】春季抑郁高发

    北京市海淀区精神卫生防治院院长王诚表示，春季的确是一些心理疾病的高发期。

    在普通人看来，似乎冬季天气寒冷、户外活动较少等情况与抑郁等心理问题相关性更大。王诚解释，确实存在冬季抑郁症一说，主要是由于光照不足等原因，人们容易出现情绪波动等状况；相比之下，春天人们也会出现兴奋、躁动等情绪，一些心理疾病更加多发。

    【应对策略】保证充足睡眠，避免过度劳累

    王诚表示，虽然发病原因还不明确，但从临床统计数据来看，提醒大家注意防范还是有必要的。

    王诚认为，要平稳度过这段时期，其实可以借鉴一些中医的观点。中医认为，春季与五行中的木相关，而木为肝所主，万物生发，往往容易出现肝火上升，人们也就比较容易出现暴躁情绪。

    要平稳度过这段时期，建议大家在平时注重保持健康的生活习惯，包括尽量保证充足睡眠，避免过度劳累，注意控制自己的情绪及摄入一些清淡食物等。另外，如果发现自己有发脾气、暴躁的苗头，要引起足够的重视，注意纠正。

    现象2：工作倦怠

    春节长假过后，人们重新投入工作，但要找回之前的状态似乎并不容易，工作中容易感到疲乏、倦怠。

    【专家分析】长假后人们更容易倦怠

    中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员、北京林业大学心理学系教授朱建军解释，对于很多职场人来说，春节假期结束后，重新开始工作的确容易出现一些心理波动。其实这是一种普遍存在的心理，在平时持续工作的状态下，人们一般不会觉得过于疲惫，但春节假期相对较长，人们从假期中的放松状态转入工作状态会出现一些不适应，往往感觉更累，随之也会出现一些焦躁情绪。

    朱建军表示，节后工作可以算是一个新的开始，一些人的确会因此出现倦怠情绪，会觉得过去的工作并不令人满意，甚至出现更换工作的想法，这也是这一时期一些人容易倦怠的原因。

    【应对策略】循序渐进安排工作量

    要应对这种倦怠情绪，朱建军建议，人们应该避免在刚开始工作时就给自己较大的压力，“正如跑步一样，一旦停止后重新起跑，需要缓缓地加速，面对工作任务同样如此”。他建议大家在刚开始工作的前几天合理安排工作量，可以逐渐增加，因为突然进入工作状态也会使人在心理上承受更大的焦虑。此外，还要配合充足的睡眠及合理的饮食，一般一周时间就可以恢复正常。

    现象3：心理烦躁

    “冲动、浑身充满力量却不知道该怎么发泄，经常感到矛盾，对任何事情都充满期待但同时又容易焦躁，没有耐心。”这是一个市民向记者描述的感受。其实有这种感受的人并不少见，有调查显示，80%的人在早春时都容易受到烦躁、焦虑等情绪的影响，也有人将这些症状统称为“早春心理烦躁症”。

    【专家分析】春天容易出现情绪波动

    朱建军解释，春节过后，气温将逐渐升高，春天的到来让人为之雀跃，正所谓“一年之计在于春”，其实人们的一些情绪波动等也往往在春天出现，尤其是对于一些本身心理状态可能存在潜在问题或已经出现心理及精神疾病的人群，这些人的确会在春天更容易发病。

    【应对策略】注意调节情绪

    要应对早春时节容易出现的情绪波动及心理状况，朱建军表示，没有专门针对这些症状的方法，通常是借鉴平时应对压力的一些基本方法。

    如果每年春天都容易出现这些不良情绪，这类人往往有潜在的疾病风险，可以提前进行一些心理咨询，调节自身情绪，防患于未然；如果情况并不严重，对于偶然出现的一些情绪波动，周围的人注意观察即可，因为大多数人都难以觉察到自身出现的心理波动及问题。 （据《新京报》）