近日，我市2014年社会体育指导员“走基层、促健身、送健康”志愿服务活动启动，郑州大学体育学院教授、国家级社会体育指导员房淑珍来洛做健康讲座。参加体育锻炼的目的无疑是为了促进健康，而健身和健康的生活方式哪个更重要？看房淑珍如何解读。

    1 您真的会吃饭吗？

    当天的健康讲座刚开始，房淑珍一句“您真的会吃饭吗”的提问，让在场听众“丈二和尚摸不着头脑”，类似“吃饭谁不会”的议论此起彼伏。

    早饭重要吗？重要，但是没时间吃！

    休息对健康有益吗？有益，但是忙，顾不上！

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    “为什么大家总有理由忽视自己的健康？”房淑珍说，吃饭大家都会，问题是如何吃。

    “用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”房淑珍说，胡吃海喝只是满足嗅觉、味觉和视觉的感受而已，对健康毫无益处，说这些只是提醒大家三餐规律的重要性。

    怎么吃才算健康？

    房淑珍认为，“早饭像皇帝，午饭像大臣，晚饭像乞丐”，山珍海味、五谷杂粮、瓜果蔬菜各有摄取，平衡才是最健康的吃法。

    2 您真的会健身吗？

    “您有多么热衷健身？风雨无阻吗？锻炼出汗后怎么办？您是走着去锻炼还是骑车去？”

    房淑珍接连提问，话题转入健身环节。科学健身与这些问题有何联系？

    “雨天、雪天甚至雾霾天，都能见到锻炼者的身影。”房淑珍说，此外，不少年轻人贪享大汗淋漓的快感，活动后让湿透的衣服懒懒地“趴”在身上，再来一瓶冰镇饮料解解渴，或者钻进空调房降降温等，而后便感冒、发烧……如此，能说是会健身吗？

    房淑珍认为，每个人的健身项目虽然不同，但科学的健身就像四季更迭般也有规律可循：“春季锻炼避风、夏季锻炼避暑、秋季锻炼避湿、冬季锻炼避寒。”这是她从事相关体育工作多年总结的心得。

    此外，与健身项目相比，“锻炼前的准备活动可以热身，适宜的健身项目和强度能护身，锻炼后做些拉伸等动作可以松身”，只有做到这三点，锻炼才能发挥出应有的效果，毕竟项目只是形式，目的还是健身。

    3 “健康密码”到底是啥？

    “请大家站起来，跟我做几个动作……难度大吗？”

    “‘米字操’大家会做吗？请跟我来一遍，注意头部尽可能地伸展……累吗……这是控制颈椎病复发的‘秘诀’之一。”

    在场的听众纷纷站起身，两手手指相扣，带动身体向正前方弯伸，向后弯伸，向左弯伸，向右弯伸，“注意动作不要太快……这是控制腰椎病复发的‘秘诀’之一。”

    “将脚踩在台阶上或稍高的物体上，让大腿与小腿呈近90度夹角，然后在大腿外侧与膝盖间反复敲打，‘大象腿’便能变‘美腿’。”

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    “最好的健身项目就是适合自己的项目，最适当的锻炼就是能让自己身心愉悦的锻炼。”房淑珍说，合理膳食、适当锻炼、戒烟限酒、平衡心态，这便是健康的生活方式，但前提是坚持。因此，健康的生活方式远比健身本身重要，这就是房淑珍为我们解读的“健康密码”。