近来天气炎热，一些夏季常见疾病如头痛、皮肤病和肠胃疾病等也逐渐多了起来。为了能更健康地度过夏天，从现在开始，我们就要学会一些正确的夏季“防病保健术”。

    ■ 头痛

    夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

    ■ 皮肤病

    夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等要经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

    ■ 菌痢

    细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现，早治疗，还应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源的管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。

    ■ 口疮

    夏季气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，与焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入量不足也很有关系。症状严重的患者，应在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

    ■ 红眼病

    夏季还要注意预防红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是，在高温潮湿的夏季，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。

    夏季养生之“六防术”

    ■ 防晚睡晚起

    中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓。在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

    ■ 防精神不足

    养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

    ■ 防气虚血热

    夏季，血热会给人带来很多不适感，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。

    ■ 防凉

    对大多数人特别是关节炎患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调或风扇。在工作场合，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，或者常备一件长袖衣，随外界环境变化随时增减衣服。

    ■ 防外感

    盛夏，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故夏季应安闲自乐，切忌暴喜伤心。

    ■ 防暑

    不宜长时间暴露于阳光下；运动后以及大汗淋漓时，不宜喝冰的饮料。

    夏天由于出汗多，很容易口干舌燥，大部分人喜欢喝一些冰的饮料，有的人还喜欢来一杯冰啤。这些冰的东西不宜多喝，解渴还是白开水最好，或是淡盐水。经常待在空调房里，更应多喝水。

    （本报综合）