人上了年纪，记忆力会有所减退。对大脑健康的研究表明，许多良好的用脑习惯和行为以及健康的饮食，可以帮助人保持较好的记忆力。据观察，至少有六方面的行为可以帮助老年人头脑清晰，判断准确，反应灵敏。

　　1.积极参加社会活动。研究表明，如果一个人在退休以后再去做一点工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

　　2.积极用脑。脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。

　　3.不停地学习，保持旺盛的求知欲。经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣，特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。

　　4.锻炼身体。体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，但是一项对年龄在58岁~78岁老年人为期6个月的观察表明，每天步行30分钟~40分钟的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。

　　5.经常训练不活动的大脑皮层。一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的位置，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。

　　6.健康的饮食。花椰菜和绿叶蔬菜等许多食品都对大脑的健康有益。绿叶蔬菜中除含有抗氧化剂外，还有叶酸。叶酸是一种维生素，它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。现在已知，老年痴呆症的病人体内的顺式半胱氨酸的水平比较高。当然维生素要从天然的资源中获取比较好，如果单从维生素丸中获得过量的维生素对身体反而有害。     （仁健）