草长莺飞，天气逐渐转暖，一年中最美好的季节——春天来了。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。

　　对春季易发病说“不”

　　春天，鸟语花香，生机蓬勃，但这美好的季节，却是不少疾病的多发期，因此须十分注意防病治病。

　　1.春季当防桃花癣

　　春季，不少青年人的脸上和身上，常易发生单纯性糠疹或脂溢性皮炎等皮肤病。因发病多在桃花盛开之时，所以又叫桃花癣。单纯性糠疹是一种非特异皮炎，发病可能与春季多风、干燥或长时间的日晒有关，也有部分人因消化不良、维生素缺乏引起。皮疹呈斑片状，淡白或淡红，边缘清楚，大小不等，表面有细小鳞屑，轻度瘙痒。而脂溢性皮炎多因内分泌紊乱引起。对桃花癣的预防，应针对病因，避免风吹日晒，禁食刺激性食物，限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果，生活要有规律。治疗方面，可口服复合维生素Ｂ并配合采用３％硼酸溶液湿敷，伴有明显痒痛或出现局部炎症者可涂抹１％氢化考地松软膏及新霉素软膏。

　　2.春游当心过敏症

　　春天来临，不少草木都会散发出“天然活性物质”或花粉等，随风飘散，当人们春游踏青时，这些致敏物质随呼吸进入人体，使组织细胞释放出组织胺类物质，产生过敏反应。如过敏反应发生在鼻黏膜，会出现鼻痒、流涕、打喷嚏等；发生在胃黏膜，会出现呕吐、腹痛、腹泻等；发生在气管支气管，会出现哮喘、气紧、发绀等，严重的还会面色苍白，身出冷汗，手足冰凉，血压下降，甚至有死亡的可能。因此有过敏史者春游时切不可拈花惹草，归家则应洗手洗脸，一旦发生过敏应及时到医院诊治。

　　3.春防小儿传染病

　　气候转暖，病原微生物、病毒等开始孳生繁殖，而人们特别是儿童的户外活动增加，交往频繁。如果孩子因不能适应变化无常的气候而受凉感冒，则会造成上呼吸道黏膜的防御功能受损，全身抵抗力下降，细菌、病毒即可乘虚而入，引起麻疹、流感、流行性腮腺炎、白喉、百日咳、猩红热、流脑、肺结核等儿童传染病。由于这些病多属飞沫或空气传染，因此在春季，当这些疾病流行时，应尽量避免让儿童参加集体活动或少到公共娱乐场所，对卫生防疫部门安排的各种预防注射都应按时注射，以增强免疫力，减少疾病的发生。

　　4.油菜花开防疯狂

　　“油菜花黄，精神发狂。”这俗语道出了精神病易在春暖花开时复发的发病规律。据报道，某市区的３２６名精神病患者，往往到了春季就会发病。上海地区的精神病复发率也以４月～５月份为最高。研究表明，当气温高达２６℃，空气湿度大于７０％时，人的精神容易疲惫，思维迟钝，烦躁不安，极易发怒；当气压下降、天气阴沉时，人们又会陷入不知所措、沮丧、抑郁的精神状态，而精神病患者对这种天气变化更是特别敏感，可出现骚动、发怒、狂躁、吵闹等病状，有的则表现为抑郁、痴呆等神态。为有效防止春季精神病复发，须采取综合性预防措施，做到药物、娱乐、心理治疗三管齐下，进行正规治疗，特别要在气温升高时，对病人加强管理，护理要有专人照顾，以防患于未然。

    5.谨防小儿搐搦症

　　春季，婴幼儿接触阳光机会少，体内维生素Ｄ合成相对降低，血钙浓度相对下降。当降到一定程度时，便会造成神经、肌肉兴奋增强而引起手足抽搐。另外，６个月至３岁的婴幼儿神经系统发育不成熟，当春天患感冒等感染性疾病后，也容易发生高热惊厥（抽搐）。对于前者的预防是注意婴幼儿营养平衡，多吃一些含钙食物；而预防小儿高热惊厥首先是应防止受凉感冒，其次是小儿衣着应随气温升降而随时增减。

    小招数让你不春困

　　春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。

　　为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血氧量供应增多，而供给大脑的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生困倦疲乏的感觉，这就是春困。

　　补睡眠≠解春困

　　有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：

　　生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

　　多运动　多到户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。

　　饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜和水果。

　　小招数赶走春困

　　当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：

　　触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

　　视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

　　嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

　　听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，可驱除困意。

　　活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

　　春初当食葱

　　葱含有多种营养物质，人们食用大葱或用葱做调料，不但可增加营养，还可以增进食欲。

　　葱能发汗解表，促进消化液分泌，健胃增食，此外还有较强的杀菌作用，尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用明显。葱有软化血管、降低血脂的作用，经常食葱的人，胆固醇上升很少。

　　春初时期的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候。这个季节气候无常，感冒发生率高，有些肠胃病如胃病、慢性腹泻以及关节痛会厉害起来，这时除用药外，适当多吃些葱，能缓解病情。用葱烹调荤食时，还能预防春季呼吸道感染。　

　 春练警惕踝关节扭伤

　　春季是户外活动的好时节，但在户外锻炼中时常会遇到踝关节扭伤的情况。虽然踝关节扭伤是一种关节扭伤中发病率较高的常见病，但如果处理不当，也会带来不良后果，对此要引起高度警惕。

　　踝关节扭伤又叫“脚脖子扭伤”，是比较常见的一种意外伤害。春季锻炼，当人们在高低不平的路上行走或登山、下山、下坡及跑步、跳跃时，一旦失足踩空，容易引起踝关节突然过度内翻或向外翻转着地，踝外侧或内侧韧带受到强大的张力作用而引起踝关节扭伤。其临床表现为踝部发红、灼热、肿胀、疼痛、局部压痛，伴皮肤淤斑、活动受限。踝关节扭伤经治疗后，多数病人可获痊愈，但也有一些踝关节扭伤患者由于治疗不科学、扭伤后应急处理不恰当等原因,会遗留下踝部疼痛等后遗症，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动，给生活和工作带来极大不便。因此，踝关节扭伤后要正确而及时处理。

　 立即停止活动。避免加重扭伤，给治疗带来更多不便。

先冷敷后热敷。一般说来，踝关节扭伤后，局部可用湿毛巾或冰块冷敷，具体方法是每次10分钟~20分钟，6小时一次，这样可促进局部毛细血管收缩，减轻肿胀。注意应避免热敷或乱揉乱按，以免加重出血与肿胀。扭伤24小时后方可局部热敷，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，加快恢复。　 抬高患肢。可把患肢放在枕头、沙发扶手等物体上，且使脚略高于心脏，并把身体尽量伸直。通过抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液淤积于血管损伤处,减轻肿胀。　

    外搽内服药物相结合。必要时可服一些活血化淤、消肿止痛的中成药，如云南白药、三七伤药片等，还可外搽红花油、跌打酒等。

　　踝关节扭伤的治疗周期一般为2周~4周。轻度踝关节扭伤的患者在经过自行处理，2周~4周后可痊愈。较重的患者，应及时到医院就诊，借助X光片检查，以排除骨折的发生，从而进行有效及时地治疗。　

    老人春练五不宜

　　春练不当，适得其反，老年人春练时应注意以下几点：

　　一不宜早

　　初春，晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。

　　二不宜空

　　老年人新陈代谢低，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜消化，腹中空空。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，增加血容量，加速血液循环，防止脑血管意外。

　　三不宜露

　　早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。当感到太热出汗时，运动强度可小些、速度慢些或休息一会，千万不可脱衣服，让寒风直吹，否则寒气侵袭，会致病。

　　四不宜激烈

　　老年人体力弱，适应能力差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，舒适为宜，不能逞强，不宜过于激烈或持久，宜多做些散步、气功、太极拳、广播操等舒缓的活动。实践证明，激烈运动容易诱发心、肺疾病。

　　五不宜急

　　即不作无准备的锻炼。因老年人晨起后肌肉舒弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。         （明亮） （本版插图 玉明）