本报讯 （记者 李燕锋）“考前学生主要呈现两种精神状态，要么觉得自己一点都不紧张，要么就是特别紧张，觉得脑子一片空白，什么都不会了。”昨日上午，洛一高心理咨询室老师武跃进分析说，“这两种状态其实都是考前心理压力的体现，考生必须尽快调整，使自己处于一个恰当的兴奋点。”

　　怎样才能做到科学减压？武老师认为最好能从运动和食疗两方面下工夫。

　　考前最后一段时间，考生应科学地安排生活，做到劳逸结合、体力劳动与脑力劳动有机结合，这有助于减轻压力，及时消除疲劳。比如每天抽出３０分钟时间进行体育活动，这样做可以放松大脑，增加活力。

　　考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的。从考生的实际情况看，晚上锻炼比早上锻炼好。因为早上锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是考生考前大都处于身心疲惫状态，早上锻炼后往往导致考生整个上午都精神不振。而傍晚锻炼后有一个吃饭、休息的调整过程，可避免上述情况出现。

　　运动项目可选择散步或慢跑，或在课间休息时间伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。

　　饮食疗法包括两个方面。一方面科学合理的饮食可以保障考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的营养。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素Ｃ就具有减轻心理压力的作用，考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素Ｃ的食品。

　　此外，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力；香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。