离高考还有１２天时间，多数家长都开始为孩子走进考场的着装和考试中的住所做着打算。昨日，记者就此类问题向几位有经验的家长和往届学生做了咨询，他们提出了一些建议。

　　选择宽松服装，最好别穿深色衣服。高考期间气候比较炎热，建议考生尽量选择宽松的服装，尽量避免穿紧身衣裤如牛仔裤等。衣服的面料当以透气、吸汗、散热性能较好的棉质、丝质为首选，运动服饰最佳，以便起到很好的防暑作用。

　　此外，红、黄等暖色调衣服过于鲜艳、热烈，容易助长人的焦躁心理，易产生视觉疲劳，考生应尽量避免；黑色、青色等冷色调衣服沉闷，容易让人情绪低落。因而，考生的着衣色彩当以白色、浅蓝、浅绿为主。

　　有家长建议，如果考生家离考点较远，可在经济条件许可的情况下，在考场附近的宾馆、饭店为考生订一间钟点房，这样既可以不用担心高考那天出现交通阻塞或其他意外迟到，还可以让考生好好休息。

　　洛阳一中高级教师李黎说，考生在高考期间应保证中午有15～30分钟的静休时间，没有午睡习惯的考生可以闭目养神。若中午集中精神复习，很可能下午应试时会出现疲劳状态。

　　此外，高考期间，家长还要注意为孩子营造良好的睡眠环境，保证其有充足的睡眠，以避免第二天头晕脑涨影响发挥。特别是那些处于亢奋状态的考生，如果实在睡不着觉，不要强迫自己，也不要服用安眠药，而应静下心来，通过心理暗示进行自我调节。

　　家长刘先生建议考生，高考前几天以及高考期间，家长要在考生饮食方面特别注意，不要让孩子吃不洁净的东西，高考前一晚上可以多饮水，但考试当天要少饮水，以免考试当中上厕所。考试当天，要在开考前５０分钟吃完早饭。如果离考点比较远，考生一定注意乘车前不要吃太多东西，否则一路颠簸容易晕车。另外，早餐也不要吃不易消化的食物，如粽子、油条，而应该选择粥类和鸡蛋。

　　有些家长认为，考试期间应多给孩子补充营养，于是第一天考下来就在饭店订好房间。李黎老师对此表示反对。她认为有条件的考生应尽量在家里吃晚餐，这样不至于让考生提前进入放松状态，同时也能让考生将晚上的时间有效利用一下，把第二天要考的内容在脑子里大概过滤一遍。

　　本报记者　李燕锋