出行防暑，应尽量穿浅色服装，可戴遮阳帽、太阳镜；尽量避开在最热的时段出行，最好在下午三四点钟以后再运动。

　　高温天气出汗多，要及时补充水分，最好是在出汗后喝点淡盐水。室外作业应随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等。

　　天气炎热，人的消化功能相对较弱，这时饮食宜清淡不宜油腻，要多食杂粮，不可过食热性食物；冷食瓜果应当适可而止，不能过量，以免损伤脾胃。高温天气使细菌滋生迅速，以往在常温下可以存放一天的食物，眼下几个小时就可能变质，所以食物尽量吃新鲜的。

　　心脏病人出汗多，会影响体内循环，因而有基础疾病的病人尤其要注意补水。

　　另外，在酷暑时节，不少家庭开空调降低室温，这样用空调能省电：每次关空调前5至10分钟，将冷气改为送风或调高温度设定，维持送风换气，再开空调时比较省电。空调的温度设定在26℃至28℃最合适，每调高温度设定1℃，约可节省空调用电6%。此外，注意室内温度不要低于室外温度5℃以上，以免影响身体健康。特别是肺心病病人，若空调温度太低，容易引发感冒，进而转变为肺炎。

　　本报记者 石蕴璞