吃好——加些锌元素和抗氧化剂

　　微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，饮食中应该有意多摄入海产品、瘦肉、粗粮、豆类等，以满足身体对锌的需求；花生仁、南瓜子、芝麻等也富含锌，可适量食用。抗氧化剂可助前列腺保持健康，男士们的饮食中应该多些粗粮、坚果、新鲜蔬菜和水果，以补充各类抗氧化剂。

　　玩好——避免久坐的娱乐活动

　　很多男士喜欢坐在一起打麻将、打扑克。玩久了，一些人就难以坐得住板凳了，“肚子”会疼得难以忍受。事实上，前列腺的位置决定了男人在很大程度上是“坐在前列腺上”，经常久坐的男人前列腺负担会加重。因此，前列腺疾病患者应该少打麻将、扑克等，尽量不参加长时间久坐的娱乐活动。另外，骑自行车、摩托车等骑跨动作都可以造成对前列腺的直接压迫，导致前列腺充血，应该尽量避免。

　　锻炼——注意锻炼和适度性生活

　　冬天天亮得比较晚，很多人因此“睡得更踏实”。确实，保持充足的睡眠对前列腺大有好处。另外，虽然天气寒冷，但还是应该坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、短跑或饭后散步等，以改善血液循环，这对于提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有好处。特别需要提醒的是，性生活要有规律，一些青年人性生活或手淫过度频繁，这对前列腺十分不利。当然，适度的性生活则有利于前列腺健康。

　　医嘱——及早规范治疗，才是解决之道

　　大多数男人对生殖泌尿系统疾病十分隐讳，存在讳疾忌医的情况，还有些男性朋友，患男科病后不知如何处理，盲目自医，导致病情加重，这些都是不正确的做法。要知道，前列腺疾病是一种男性常见病，只要到专科医院进行科学规范的诊疗，即可解决难题。（下）                （克宏）