据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者高达5亿人。在失眠人群中有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗，失眠成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响着失眠者的工作和生活质量。而专家指出，在失眠人群中，80%的失眠是因心理原因造成的。

　　曾任北京协和医院神经科主任的李舜伟教授被称为“睡眠专家”，长期关注研究失眠问题。12月2日，李教授走进央视《人物新周刊》，讲述了如何对症下药根治失眠的良方——

　　失眠的四大“标准”

　　医书上对睡眠的概念定义得非常简单，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着觉的、睡不好的统一都叫失眠。李舜伟教授定义失眠的标准则更加具体化——标准一：躺在床上超过30分钟还没有睡着；标准二：半夜老醒，醒来的次数超过三回；标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

　　李教授说，失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性地发生睡不着觉的现象，且情况并不在属于以上四种标准之内，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。

　　抑郁和焦虑是失眠的重要原因

　　失眠的人当中，有多大比例是精神压力造成的，有多大比例是生理上的原因呢?李舜伟通过门诊及病房失眠病人的案例分析，指出大概80%以上的失眠都是心理上、精神上的压力造成的，所以李教授说，治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。

　　李教授说，曾经出现过这样一个病例，一个大学三年级的男生，失眠三个月，什么药都吃遍了也没用。最后李教授对小伙子说，请把你的心里话全部“倒”出来给我听听。那男学生坦然相告，交了几年的女朋友三个月前结婚了，而新郎倌不是他，从此以后他开始失眠，吃了很多安眠药也没用。李教授听后给他了开一张方子，让他试一试。那男学生一看方子就笑了，方子上写了四个字：“再找一个！”果然，不到两个星期，他接受了另一段感情，失眠症状也随之消失了。“实际上想要根治失眠，就要先解决自己的心病。”李教授说。

　　对于其他治疗失眠的方法，比如睡前喝牛奶、热水泡脚等等，“这些都能辅助人体更好地进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是如果本身是由于精神压力造成的失眠，只有排除自身压力，才是正道”。李舜伟建议说。

　　走出治疗失眠的误区

　　当人们遭遇失眠，很多人就如同热锅上的蚂蚁，失眠的痛苦也往往只有失眠经历者才能体会，只要是能使当时的情况得到缓解的方法，失眠患者都愿意尝试，安眠药和保健品也就如同救命稻草一样，成为很多人的睡眠“法宝”。那么，吃安眠药安全吗？保健品到底能否帮助人们睡眠？

　　第一：吃安眠药安全吗？

　　到底什么样的人，才需要吃安眠药呢？李教授认为，有一部分人是可以服用安眠药的。比如那些确确实实睡眠很糟的人，有慢性失眠症状的人，因为害怕影响第二天的工作和生活，需要用点安眠药，这种方法是对的。但是失眠的背后有好多问题，换句话说失眠是由很多主观原因造成的，比如焦虑和抑郁，还有长时间处于心理压力过大的情况下，属于“高压”失眠的人光吃安眠药就不能解决根本问题，需要先把焦虑和抑郁治好。

　　第二：保健品能帮助睡眠吗？

　　很多保健药品，说是要比安眠药好，没有副作用，能保障入眠。真如广告中所说的那样吗？

　　“有一部分保健品是有用的，应该承认这一点，比如灵芝草类保健品，灵芝草本身有镇定作用，可以起到辅助睡眠的作用；有些中草药也有催眠作用，比如大家熟悉的柏子仁和酸枣仁，这两样都是中医大夫的看家药材，是可以安全用来治失眠的，含这些成分的保健药品在一定意义上是可以辅助睡眠的。”

　　但是有一些所谓的中草药类保健品，并非如本身所说的那样，其药品经检验后，化验结果往往让人咂舌，药品里面竟含有几种西药成分，这些西药会造成人体对药物的依赖，一停止服药，病人更是无法入眠，这就是通常所说的药物成瘾，一旦出现这种情况，比失眠本身更可怕，所以在选择保健品的时候一定要科学谨慎。                 （新建）