所谓“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内，会带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出，做个健康人。

　　第一招：分清热秘还是

　　虚秘

　　人们体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的，需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此，对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”，应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药。

　　药物治疗的同时，也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅将会事半功倍。

　　第二招：取其“糟粕”，去

　　其“精华”

　　现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量减少。在饮食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，奉劝肠功能不佳的女性对湘菜、川菜要避而远之。家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。羊肉、狗肉之类的热性食物要适可而止。很多白领熬夜喜喝大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

　　第三招：喝粥、快走,双

　　管齐下

　　白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议久坐办公室的人每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。双休日时，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

　　还可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：

　　1.决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

　　2.扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

　　其他如山药、藕、米仁、黄芪都可以用来烧粥。

　　具有补血功效的粥有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

　　三宝粥则补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

　　第四招：每天早晚自我

　　按摩

　　社会竞争压力很大，老是往上比，心里不平衡，这种情绪会明显影响人体的内分泌、免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍。人们不妨尝试一下足部按摩，或是针灸治疗。

　　放松身心，不仅能帮助去毒，而且对提高工作效率也有显著作用。

　　最后，给大家介绍一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，每天早晚各一次，最好用掌心按摩。                        

　　（胡灿）