全民健身与奥运同行，当今越来越多的人加入体育锻炼的队伍中。有关专家建议，为了达到健身的最佳效果，有条件者在锻炼前最好请运动专家开个“运动处方”。

　　初入锻炼门的人总会犯愁，不了解自己适合做哪一些体育项目，每周运动几次最好，要达到什么样的锻炼标准。要解决这些问题，须引入“运动处方”的概念。

　　“运动处方”是指体育锻炼者或者体质较弱的人，根据医学检查、运动实验和体力测验等方面资料，按其健康、体能、心血管功能状态，结合年龄、性别、职业和运动爱好特点，由专家用处方形式规定运动种类、负荷强度和负荷量，并根据个人特点，指出运动中要注意的事项。

　　“运动处方”是将锻炼形式、时间、强度等合理地排出来，如同医生给病人开的处方，用来指导个人锻炼，达到促进健康的目的。

　　构成运动处方有四个基本要素：一是合理的运动项目，就是选择什么样的项目最适合自己。二是合理的运动强度，因为每个人的身体状况不同，强度太小起不到强身健体作用，太大会让身体受到损害。三是合理的运动时间，就是每一次运动时间多长合适。四是合理的运动频率，也就是每周锻炼次数多少为好。             （史春东）