以健身为目的的运动方式很多。有关专家表示，有氧运动是健身的最佳运动方式，长期坚持效果好。

　　有氧运动是在氧气供应充足的条件下，以有氧代谢为主要能量来源的运动，代谢彻底，只产生二氧化碳和水，几乎不生成对身体有害的物质。人们若长期坚持有氧运动，可以明显改善心肺功能，预防和控制“三高”（高血压、高血糖和高血脂），减少多余脂肪，改善心理状态，提高睡眠质量。

　　专家表示，进行有氧运动时，想达到理想的健身效果，就要把握好负荷量。一般来说，负荷强度可以通过心率判定，当心率在１２０次／分至１４０次／分时，心脏的收缩与舒张最充分，能最大限度地锻炼心脏机能。专家提醒，运动者应根据个人的具体情况选择合适的强度。

　　健身是个长期工程，坚持才是硬道理。专家建议，在频率上，每周安排３次至５次最好，如此会取得最佳的健身效果。         （春 东）