离高考越来越近，如何以良好的情绪投入冲刺复习，在高考中获胜呢？市中心医院心理咨询科副主任医师史静杰指出，考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。

　　考前遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，“唤起”良好情绪。同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。

　　临考前，特别是在最后几天，考生可以每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自信心。

　　史静杰医生说，眼下考生最重要的是要做到将过程和结果分离，即只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多考虑，不断提醒自己“只要尽力就行了”。

　　此外，考试前夕及考试期间，考生们要合理安排学习与生活，劳逸结合，参加一些小型的娱乐活动或做一些运动，以保证吃得香、睡得好。这样高考时就会头脑清醒，思路清晰。

　　高考期间如何缓解紧张情绪？史静杰医生表示，考生一定准备好各种考试工具，避免考前因遗漏相关工具而造成慌乱紧张。考生拿到试卷的前几分钟，出现短时间紧张情绪是正常的，进入答题状态后，这种紧张情绪会自然得到缓解。答题时考生应先易后难、逐步适应。另外，答题时首先要求准，在准确的基础上再求快，如果抱着“反正要复查”的态度，草率从事，不但难以保证答题的准确性，而且复查时浪费时间，更重要的是，在复查时如发现太多错误，容易导致情绪紧张。

　　见习记者 戈晓芳