健美操在健身爱好者中普及广泛，特别受女士的青睐。有专家认为，健美操既可以增强体质，又能促进心理健康，具有双面功效。

　　健美操主要结合体操和舞蹈动作，并配以节奏明快的音乐，长期跳健美操，可以活动全身各关节、肌肉，增强关节活动性和肌肉的供氧能力，健美形体，锻炼心血管功能，提高有氧耐力，增强身体的协调性、平衡性，锻炼神经功能。同时，在音乐的伴奏下配合肌肉运动，又能调理情绪，愉悦身心，促进心理健康。

　　初跳健美操者应根据自身的体质和控制能力，有选择地安排锻炼的速度、力度和时间等。初学者跳操时心率以１３０~１５０次／分为佳，总时间不超过４０分钟。有了一定基础，负荷强度和负荷量可适量增加，但是心率最高不能超过１５０次／分。

　　专家提醒，运动中，动作速度要配合节拍，做出力度；跳操结束后要做好整理运动，加强健身效果；最好选择在空气新鲜的地方锻炼；每周操课可以交替几门，比如健身操、踏板操、拉丁操等。

　　（老 史）